Jela od masonskih staklenki su jednostavna, prenosiva i u trendu. A budući da prvo "jedemo" očima, masonske staklenke sjajan su način pokazivanja svih tekstura, boja i slojeva hrane prije nego što uopće zagrizete. Ova hranljiva kolekcija recepata za zidarske staklenke, koje možete unijeti u kalorijski tragač da biste unijeli dnevni unos, uključuje uravnotežene doručke kako biste započeli svoj dan, šarene mogućnosti ručka koji će vas iznenaditi i restorane u večernjim satima za goste koji će vas dočekati. Bilo da koristite Mason staklenku za spremanje obroka, prijevoz u pokretu ili kao posudu da ga razbijete, ovih 13 recepata inspirirat će vas.
Jela od masonskih staklenki su jednostavna, prenosiva i u trendu. A budući da prvo "jedemo" očima, masonske staklenke sjajan su način pokazivanja svih tekstura, boja i slojeva hrane prije nego što uopće zagrizete. Ova hranljiva kolekcija recepata za zidarske staklenke, koje možete unijeti u kalorijski tragač da biste unijeli dnevni unos, uključuje uravnotežene doručke kako biste započeli svoj dan, šarene mogućnosti ručka koji će vas iznenaditi i restorane u večernjim satima za goste koji će vas dočekati. Bilo da koristite Mason staklenku za spremanje obroka, prijevoz u pokretu ili kao posudu da ga razbijete, ovih 13 recepata inspirirat će vas.
1. bademovo mlijeko i kaša od meda
2. Salata od pilećeg curryja sa zelenilom
Ova pileća salata je kremasta, aromatična i prepuna proteina i zdravih dodataka poput mrkve, grožđica i badema. Dok većina salata od piletine koristi majonezu s visokim udjelom masnoće kao bazu, ova salata koristi kremastu kombinaciju majoneza i niskog udjela masnoće, obični grčki jogurt za smanjenje masnoće i kalorija. Za verziju bez mliječnih proizvoda pokušajte zamijeniti jogurt nezaslađenim kokosovim jogurtom. Curry prah dobiva svoju bogatu žutu boju od kurkume, koja se dugo koristi za liječenje raznih tegoba. Kurkuma sadrži antioksidans kurkumin, koji može smanjiti upalu i probavne izazove, pa čak i pomoći u sprečavanju rasta karcinoma. Pečenje piletine s kožom i kostima u (uklonite ih prije posluživanja) ima okus i vlažnost. Pecite piletinu u vrijednosti od tjedan dana prije vremena tako da možete čitav tjedan. Nakon što ste složili pileću salatu i zelje u Mason staklenki, samo protresti i jesti! KALORIJE: 266
Ova pileća salata je kremasta, aromatična i prepuna proteina i zdravih dodataka poput mrkve, grožđica i badema. Dok većina salata od piletine koristi majonezu s visokim udjelom masnoće kao bazu, ova salata koristi kremastu kombinaciju majoneza i niskog udjela masnoće, obični grčki jogurt za smanjenje masnoće i kalorija. Za verziju bez mliječnih proizvoda pokušajte zamijeniti jogurt nezaslađenim kokosovim jogurtom. Curry prah dobiva svoju bogatu žutu boju od kurkume, koja se dugo koristi za liječenje raznih tegoba. Kurkuma sadrži antioksidans kurkumin, koji može smanjiti upalu i probavne izazove, pa čak i pomoći u sprečavanju rasta karcinoma. Pečenje piletine s kožom i kostima u (uklonite ih prije posluživanja) ima okus i vlažnost. Pecite piletinu u vrijednosti od tjedan dana prije vremena tako da možete čitav tjedan. Nakon što ste složili pileću salatu i zelje u Mason staklenki, samo protresti i jesti! KALORIJE: 266
3. Srdačna juha od piletine, povrća i bijelog graha
Ovo jelo jelo je križ između lagane gulaše i aromatične juhe i savršeno je za Mason staklenku. Puna je bjelančevina od nemasne pečene piletine, ugljikohidrata iz bijelog graha, mrkve, špinata i rajčice i masnoće dobrog maslina iz ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Kombinacija bjelančevina, ugljikohidrata i masti pomoći će vam da očuvate stabilnost šećera u krvi i spriječite pad energije nakon ručka. Pokušajte pržiti piletinu s dojkama u koži i na koži - to će učiniti piletinu aromatičnijom i nježnijom. Da biste uštedjeli vrijeme, nasjeckajte povrće dok se piletina peče u pećnici. A ako ste stvarno pritisnuti vrijeme, preskočite pečenje i kupite rotisserie piletinu. Ovaj recept čini veliku seriju, tako da ćete imati dovoljno na raspolaganju za brza obroka tijekom cijelog tjedna. KALORIJE: 294
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellOvo jelo jelo je križ između lagane gulaše i aromatične juhe i savršeno je za Mason staklenku. Puna je bjelančevina od nemasne pečene piletine, ugljikohidrata iz bijelog graha, mrkve, špinata i rajčice i masnoće dobrog maslina iz ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Kombinacija bjelančevina, ugljikohidrata i masti pomoći će vam da očuvate stabilnost šećera u krvi i spriječite pad energije nakon ručka. Pokušajte pržiti piletinu s dojkama u koži i na koži - to će učiniti piletinu aromatičnijom i nježnijom. Da biste uštedjeli vrijeme, nasjeckajte povrće dok se piletina peče u pećnici. A ako ste stvarno pritisnuti vrijeme, preskočite pečenje i kupite rotisserie piletinu. Ovaj recept čini veliku seriju, tako da ćete imati dovoljno na raspolaganju za brza obroka tijekom cijelog tjedna. KALORIJE: 294
4. Voćna juha s tostiranim orasima
Tražite mršav i jednostavan recept za doručak? Ova voćna juha puna je kremastih, bjelančevinskih grčkih jogurta, šarenih bobica bogatih vlaknima i prekrivenih hrskavim orasima. Iako će vam med od bobica poput jagoda, malina, kupina i borovnica pružiti niz vitamina i antioksidanata, voćnu juhu također možete prilagoditi odabirom omiljenih bobica. Ova verzija prekriva pistacije, koje sadrže mnogo nezasićenih "dobrih masti" i mogu se naći već na pakiranju u glavnom dijelu vašeg lokalnog tržišta. Ukusna kombinacija proteina, ugljikohidrata i masti pomoći će vam da sagorijete masnoću, pojačate metabolizam i osjetite se naponom cijeli dan. Samo ulijte u Mason staklenku i poslužite žlicom! KALORIJE: 277
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellTražite mršav i jednostavan recept za doručak? Ova voćna juha puna je kremastih, bjelančevinskih grčkih jogurta, šarenih bobica bogatih vlaknima i prekrivenih hrskavim orasima. Iako će vam med od bobica poput jagoda, malina, kupina i borovnica pružiti niz vitamina i antioksidanata, voćnu juhu također možete prilagoditi odabirom omiljenih bobica. Ova verzija prekriva pistacije, koje sadrže mnogo nezasićenih „dobrih masti“, a mogu se naći već u školjkama na vašem lokalnom tržištu. Ukusna kombinacija proteina, ugljikohidrata i masti pomoći će vam da sagorijete masnoću, pojačate metabolizam i osjetite se naponom cijeli dan. Samo ulijte u Mason staklenku i poslužite žlicom! KALORIJE: 277
5. Kremna salata od piletine, jabuka i kasa
Jeste li znali da vam ručak uravnotežen u bjelančevinama, ugljikohidratima i masnoćama može pomoći da se oslobodite popodnevnog pada energije i žudnje za šećerom? Ova salata ima idealnu ravnotežu mršavih proteina koji grade mišiće, prirodnih ugljikohidrata i masti kako biste se fokusirali i pomogli da se napajate kroz naporni dan. Pokušajte pripremiti pečenu piletinu tijekom tjedna za prijenosna jela s bjelančevinama. Sjeckane zelene jabuke i suhe brusnice dodaju zalogaj, slatkoću i vlakna, dok paprika rugana daje vitamine A, C i K i vlakna. Nekoliko indijskih indijskih dodataka sadrži željezo i mangan koji pomažu u zdravom metabolizmu. KALORIJE: 319
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellJeste li znali da vam ručak uravnotežen u bjelančevinama, ugljikohidratima i masnoćama može pomoći da se oslobodite popodnevnog pada energije i žudnje za šećerom? Ova salata ima idealnu ravnotežu mršavih proteina koji grade mišiće, prirodnih ugljikohidrata i masti kako biste se fokusirali i pomogli da se napajate kroz naporni dan. Pokušajte pripremiti pečenu piletinu tijekom tjedna za prijenosna jela s bjelančevinama. Sjeckane zelene jabuke i suhe brusnice dodaju zalogaj, slatkoću i vlakna, dok paprika rugana daje vitamine A, C i K i vlakna. Nekoliko indijskih indijskih dodataka sadrži željezo i mangan koji pomažu u zdravom metabolizmu. KALORIJE: 319
6. Steak Burrito „Minus the Tortilla“ Jar
Tradicionalni burritos uključuju veliku tortilju od brašna punjenu s nutritivno praznom bijelom rižom, visoko kaloričnim mesom i tonom kiselog vrhnja i sira. U stvari, većina buritosa sadrži preko 1200 kalorija i 60 ili više grama masti! Preskakanje tortilje i posluživanje u Mason staklenki štedi 300 kalorija ili više. Korištenje vitkog odreska od ravnog željeza dodaje bjelančevine, a zamjena bijele riže za smeđu rižu povećava sadržaj vlakana. Salsa napravljena od rajčice bogate vitaminom C i kalijem, češnjakom i svježim cilantrom dodaje tone snažnog okusa s vrlo malo kalorija. Romana zelena salata sadrži visoko kalij, vitamin C i vlakna te dodaje boju i mrvicu. Prilagodite ga dodavanjem zdravih preljeva poput cheddar sira, grčkog jogurta umjesto kiselog vrhnja, cilantroa i nasjeckanog avokada. Marinirajte odrezak noć prije radi lakšeg pripremanja sljedeći dan. KALORIJE: 403
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellTradicionalni burritos uključuju veliku tortilju od brašna punjenu s nutritivno praznom bijelom rižom, visoko kaloričnim mesom i tonom kiselog vrhnja i sira. U stvari, većina buritosa sadrži preko 1200 kalorija i 60 ili više grama masti! Preskakanje tortilje i posluživanje u Mason staklenki štedi 300 kalorija ili više. Korištenje vitkog odreska od ravnog željeza dodaje bjelančevine, a zamjena bijele riže za smeđu rižu povećava sadržaj vlakana. Salsa napravljena od rajčice bogate vitaminom C i kalijem, češnjakom i svježim cilantrom dodaje tone snažnog okusa s vrlo malo kalorija. Romana zelena salata sadrži visoko kalij, vitamin C i vlakna te dodaje boju i mrvicu. Prilagodite ga dodavanjem zdravih preljeva poput cheddar sira, grčkog jogurta umjesto kiselog vrhnja, cilantroa i nasjeckanog avokada. Marinirajte odrezak noć prije radi lakšeg pripremanja sljedeći dan. KALORIJE: 403
7. Preko noći jabučne pite od proteina
Preko noći zob je trenutno u trendu, uglavnom zato što je jednostavan za napraviti, hranjiv i apsolutno ukusan! Ova verzija ima dodatno pojačanje proteinskog praha kako biste vam donijeli gorivo za svoj dan. Sauteed jabuke dodaju vlakna i okus koji podsjeća na pita od jabuka. Chia sjemenke pomažu zgusnuti preko noći zobi i povećati udio kalcija, vlakana i proteina. KALORIJE: 355
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellPreko noći zob je trenutno u trendu, uglavnom zato što je jednostavan za napraviti, hranjiv i apsolutno ukusan! Ova verzija ima dodatno pojačanje proteinskog praha kako biste vam donijeli gorivo za svoj dan. Sauteed jabuke dodaju vlakna i okus koji podsjeća na pita od jabuka. Chia sjemenke pomažu zgusnuti preko noći zobi i povećati udio kalcija, vlakana i proteina. KALORIJE: 355
8. Turske bosiljke mesne okruglice
Tipične mesne okruglice i umak obično imaju previše masti i kalorija. Uključite tanjur tjestenine i ugljikohidrati se počinju dodavati. Zamjenom obične mljevene govedine s 93% mršavim mljevenim puretinom štedite 10 grama masti po obroku. Slatki bosiljak, češnjak, Worcestershire umak i dodir prirodne paste od rajčice dodaju okus i vlagu ovim ukusnim mesnim okruglicama. Potražite umak od rajčice s pravom rajčicom (a ne pasta od rajčice) kao prvi sastojak. I preskočite nutritivno prazne bijele tjestenine za tjesteninu od cjelovite pšenice, "zoodle" (rezanci od tikvica), pečeno povrće ili čak smeđu rižu da povećate sadržaj vlakana. Jedenje iz staklenke pomaže u kontroli veličine porcije. KALORIJE: 222
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellTipične mesne okruglice i umak obično imaju previše masti i kalorija. Uključite tanjur tjestenine i ugljikohidrati se počinju dodavati. Zamjenom obične mljevene govedine s 93% mršavim mljevenim puretinom štedite 10 grama masti po obroku. Slatki bosiljak, češnjak, Worcestershire umak i dodir prirodne paste od rajčice dodaju okus i vlagu ovim ukusnim mesnim okruglicama. Potražite umak od rajčice s pravom rajčicom (a ne pasta od rajčice) kao prvi sastojak. I preskočite nutritivno prazne bijele tjestenine za tjesteninu od cjelovite pšenice, "zoodle" (rezanci od tikvica), pečeno povrće ili čak smeđu rižu da povećate sadržaj vlakana. Jedenje iz staklenke pomaže u kontroli veličine porcije. KALORIJE: 222
9. Mlijeko od žitarica i proteina nagore
Zauzeto jutro? Ne znojite to! Ovaj recept pun je proteina koji pojačavaju metabolizam i zdravih ugljikohidrata kako biste potaknuli naporno jutro i osigurali vam dan. "Mlijeko" je napravljeno od kremastog grčkog jogurta (u kojem ima 20 grama proteina po šalici), šalice sirutke u prahu sirutke s aromom vanilije i bademovim mlijekom bogatim kalcijem. Doručak s visokim udjelom proteina pomaže u pokretanju metabolizma i sprječava želju za šećerom tokom dana. Ovaj recept koristio je Nature's Path hrskavu vanilija-žitaricu bez izlaska bez glutena. Možete zamijeniti svoju omiljenu žitaricu - samo ciljajte na najmanje tri grama vlakana po obroku. KALORIJE: 316
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellZauzeto jutro? Ne znojite to! Ovaj recept pun je proteina koji pojačavaju metabolizam i zdravih ugljikohidrata kako biste potaknuli naporno jutro i osigurali vam dan. "Mlijeko" je napravljeno od kremastog grčkog jogurta (u kojem ima 20 grama proteina po šalici), šalice sirutke u prahu sirutke s aromom vanilije i bademovim mlijekom bogatim kalcijem. Doručak s visokim udjelom proteina pomaže u pokretanju metabolizma i sprječava želju za šećerom tokom dana. Ovaj recept koristio je Nature's Path hrskavu vanilija-žitaricu bez izlaska bez glutena. Možete zamijeniti svoju omiljenu žitaricu - samo ciljajte na najmanje tri grama vlakana po obroku. KALORIJE: 316
10. Portabella gljiva, špinat i karamelizirani luk omlet
Bez obzira na doba dana, jaja su lak i impresivan izvor proteina. Jedno jaje sadrži otprilike sedam grama proteina kao i lutein koji se bori protiv bolesti, što može pomoći u sprečavanju makularne degeneracije očiju i holina koji pomaže zdravom razvoju mozga i pamćenju. Za smanjivanje masnoća uz povećanje bjelančevina jednostavno uživajte u jednom ili dva bjelanjaka za svako cijelo jaje. Dodavanje šake svježeg povrća s umakom povećava sadržaj vitamina i vlakana i okusa. Da biste otišli bez mliječnih proizvoda, jednostavno preskočite sir. Prijenosni i svestrani, dobro se slažu s omiljenim tostom ili svježim voćem za doručak, salatom za ručak u pokretu ili večeru. KALORIJE: 138
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellBez obzira na doba dana, jaja su lak i impresivan izvor proteina. Jedno jaje sadrži otprilike sedam grama proteina kao i lutein koji se bori protiv bolesti, što može pomoći u sprečavanju makularne degeneracije očiju i holina koji pomaže zdravom razvoju mozga i pamćenju. Za smanjivanje masnoća uz povećanje bjelančevina jednostavno uživajte u jednom ili dva bjelanjaka za svako cijelo jaje. Dodavanje šake svježeg povrća s umakom povećava sadržaj vitamina i vlakana i okusa. Da biste otišli bez mliječnih proizvoda, jednostavno preskočite sir. Prijenosni i svestrani, dobro se slažu s omiljenim tostom ili svježim voćem za doručak, salatom za ručak u pokretu ili večeru. KALORIJE: 138
11. Pastirska pita u posudi
Što ćete dobiti kada sloj mršave, ukusno začinjene govedine s umakom od povrća poput poriluka i mrkve, a vrh premažete oblakom kremastog očišćenog pastrnjaka i parmezana? Pastirska pita u staklenci! Ovo je lagana hrana udobna, a prenosiva za lako jelo. Mršava mljevena govedina dodaje protein koji gradi mišiće. Por, mrkva, grašak i slatki kukuruz pojačavaju vlakna i dodaju prirodne, zdrave ugljikohidrate. Zamjena pire krumpir obložen masnim mesom za čistani pastrnjak štedi kalorije i pomaže povećati unos vitamina A, C i K, zajedno s kalijem i folatima. KALORIJE: 420
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellŠto ćete dobiti kada sloj mršave, ukusno začinjene govedine s umakom od povrća poput poriluka i mrkve, a vrh premažete oblakom kremastog očišćenog pastrnjaka i parmezana? Pastirska pita u staklenci! Ovo je lagana hrana udobna, a prenosiva za lako jelo. Mršava mljevena govedina dodaje protein koji gradi mišiće. Por, mrkva, grašak i slatki kukuruz pojačavaju vlakna i dodaju prirodne, zdrave ugljikohidrate. Zamjena pire krumpir obložen masnim mesom za čistani pastrnjak štedi kalorije i pomaže povećati unos vitamina A, C i K, zajedno s kalijem i folatima. KALORIJE: 420
12. Salata od škampa i povrća s umakom od kokosovog kikirikija
Polaganje šarenog povrća bogatog antioksidansima i mršavih proteina u staklenci je uzbudljiv i hranjiv način uživanja u salati. Ova salata nije samo puna vitamina i vlakana, već ima i idealnu ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti kako bi vaše tijelo prirodno oslobodilo pohranjene masti i pojačalo metabolizam. Kozice su izvor nemasnih proteina i pomažu u uravnoteživanju prirodnih ugljikohidrata u jelu. Kremast, sav prirodni umak napravljen od zdravog kikiriki maslaca, kokosovog mlijeka, češnjaka i dodira sojinog umaka i meda povezuje sve sastojke zajedno. KALORIJE: 365
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellPolaganje šarenog povrća bogatog antioksidansima i mršavih proteina u staklenci je uzbudljiv i hranjiv način uživanja u salati. Ova salata nije samo puna vitamina i vlakana, već ima i idealnu ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti kako bi vaše tijelo prirodno oslobodilo pohranjene masti i pojačalo metabolizam. Kozice su izvor nemasnih proteina i pomažu u uravnoteživanju prirodnih ugljikohidrata u jelu. Kremast, sav prirodni umak napravljen od zdravog kikiriki maslaca, kokosovog mlijeka, češnjaka i dodira sojinog umaka i meda povezuje sve sastojke zajedno. KALORIJE: 365
13. Acai Banana Berry Smoothie
Kad ste zauzeti, previše je jednostavno preskočiti obroke. Izazov je da kada zaboravite jesti, nivo šećera u krvi pada, usporava metabolizam i ostavljate vas gladnim, razdražljivim i vjerojatno ćete prejesti sljedeći obrok. Uravnotežen i hranjiv sastojak u Mason staklenki je prenosiv i potrebno vam je samo nekoliko minuta da napravite, protresete i pijete! Acai prah izrađen je od acai bobica, poznatog i kao "beauty berry". Ima najveću koncentraciju antioksidanata u usporedbi s drugim voćem. Acai prah koji možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini zdravstvenom hranom pogodan je način za uživanje u snažnim blagodatima. KALORIJE: 288
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellKad ste zauzeti, previše je jednostavno preskočiti obroke. Izazov je da kada zaboravite jesti, razina šećera u krvi pada, usporava metabolizam i ostavljate vas gladnim, razdražljivim i vjerojatno ćete prejesti tijekom sljedećeg obroka. Uravnotežen i hranjiv sastojak u Mason staklenki je prenosiv i potrebno vam je samo nekoliko minuta da napravite, protresete i pijete! Acai prah izrađen je od acai bobica, poznatog i kao "beauty berry". Ima najveću koncentraciju antioksidanata u usporedbi s drugim voćem. Acai prah koji možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini zdravstvenom hranom pogodan je način za uživanje u snažnim blagodatima. KALORIJE: 288
Ispis ili P
Kliknite vezu u nastavku za verziju ispisa "13 zdravih masonskih posuda za jelo (ne ostavljajte dom bez njih)."
Zasluga: Ljubaznošću Valerie CogswellKliknite vezu u nastavku za verziju ispisa "13 zdravih masonskih posuda za jelo (ne ostavljajte dom bez njih)."
Što misliš?
Osjećate se nadahnuti? Koja bi jela napravila sada, a koja bi dobro uspjela u Masonovoj posudi? Podijelite svoje misli s nama u komentarima ispod.
Zasluge: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesOsjećate se nadahnuti? Koja bi jela napravila sada, a koja bi dobro uspjela u Masonovoj posudi? Podijelite svoje misli s nama u komentarima ispod.
