Ponekad je rješenje za kihanje nakon trčanja na hladnoći jednostavno ostaviti taj svrbežni vuneni šal iza sebe. Ali ako uporno kihate nakon treninga, potrebno je nekoliko detektivskih radnji da biste isključili potencijalne uzroke i nula na stvarnom okidaču.
Alergije i kihanje nakon treninga
Ako vježbanje na otvorenom pokreće svrbež u nosu i kihanje, zasigurica sijena može sigurno biti razlog. Naravno, postoji razlog zbog kojeg se vaš liječnik može pridržavati preciznijeg pojma "alergijski rinitis". Hay je samo jedan od mnogih stimulansa koji izazivaju reakciju histamina koja dovodi do kihanja. Također može izazvati curenje iz nosa, zagušene sinuse, svrbež u očima i postnazalno kapljanje.
Evo nekoliko okidača za kihanje na koje biste mogli naići za vrijeme različitih vježbi, bilo da kihnete nakon što trčite u zatvorenom prostoru ili završite u šetnji parkom.
- Polen s drveća, amputa ili trave. Svaka vrsta polena ima svoju sezonu u kojoj "svijetli", pa su različiti ljudi pogođeni u različito vrijeme.
- Spore od plijesni i određenih gljivica. To će posebno utjecati na vas tijekom zatvorenog vježbanja, ako vaš dom ili fitnes centar ima nekih vreba.
- Grinje prašine. Za osobe s alergijskim rinitisom, sitničavanje na prašnjavom tepihu definitivno može uzrokovati kihanje.
- Perut životinja. Ako imate kućne ljubimce, alergeni se mogu blisko i osobno približiti nosnim prolazima dok plešete oluju (perut) uz vrpcu za aerobik.
Suočavanje s nealergijskim „Achoosima“
Što ako ste testirali negativnost na alergije, ali još uvijek kihate nakon trčanja u zatvorenom prostoru ili kihanja nakon vježbanja vani? Možda imate nealergijski rinitis. Klinika Mayo ističe da većina ljudi to stanje ne razvije do 20.
Simptomi osim kihanja nakon treninga mogu uključivati kašalj, curenje iz usta ili zgusnut nos i postnazalno kapanje. Za razliku od sijene groznice, nealergijski rinitis obično ne uzrokuje svrbež u nosu, grlu ili oko očiju.
Savjet
Ne bojte se istražiti čak ni one „teorije“ o tome zašto kihate nakon joge u parku ili trčanja na plaži. Neki ljudi imaju fotični refleks kihanja. To je fantastičan način da kažem da izlazak sunčeve svjetlosti iz tamnije unutrašnjosti uzrokuje da živci u nosnoj šupljini pretjerano reagiraju na promjene u vidnom živcu.
Istraživanje rinitisa izazvanog vježbanjem
Navodno je potkategorija nealergijskog rinitisa, rinitisa izazvanog vježbanjem još uvijek proučava, pokazalo je ispitivanje fenomena objavljeno u studenom 2018. izdanju Annals of Alergy, Asthma & Immunology. Ali rana istraživanja pokazuju da sportaši koji ne pokazuju druge znakove alergije ili osjetljivosti, i dalje pate od nazalnih simptoma, posebno nakon vježbanja.
Budući da je sindrom još uvijek teško ukloniti, možda ćete trebati eksperimentirati s liječenjem kako biste prestali kihati nakon vježbanja. Čak i ako je vaše stanje nalik „alergičnosti na vježbanje“, to ne znači da ne možete pronaći pravi lijek za smanjenje simptoma tako da možete i dalje vježbati.
Koje su vaše mogućnosti liječenja?
Unatoč specifičnom stanju koji uzrokuje kihanje nakon vježbanja, mnogi su propisani tretmani isti, bez obzira je li najvjerojatniji uzrok alergija, nealergijski rinitis ili rinitis izazvan vježbanjem. Uključuju dekongestante, antihistaminike i kortikosteroidne sprejeve.
Može potrajati neko vrijeme da se identificiraju i uklone određeni okidači. Pokušajte smanjiti osjetljivost na plijesan i prašinu povezanu s kihanjem nakon trčanja u zatvorenom prostoru prebacivanjem na jogging na otvorenom. S druge strane, ako je neki problem od sijene groznice vaš problem, pomicanje vježbanja u zatvorenom prostoru tijekom vaše najgore sezone može biti najbolja opcija.
: 4 uobičajena uzroka izbacivanja nakon vježbanja
