Digestivni trakt koji normalno funkcionira ključan je za dobro opće zdravlje i dobrobit. Ako imate problema sa spastičnim debelim crijevima, koji se nazivaju i sindromom iritabilnog crijeva, neophodno je obratiti pažnju na prehranu. Iako točan uzrok ovog poremećaja nije dobro shvaćen, simptomi mogu uključivati bol u trbuhu i iritaciju, kao i česte pojave proljeva ili zatvor. Spasticistički debelo crijevo utječe na do 15 posto američke populacije, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za probavne bolesti koja preporučuje prehrambene strategije za pomoć u kontroli simptoma.
Odaberite hranu s malo masnoće
Simptomi spastičnog debelog crijeva mogu varirati od osobe do osobe, ali neki ljudi s ovim poremećajem imaju koristi od jedenja dijeta s malo masti. Odaberite mršave komade mesa ili peradi i prije kuhanja uklonite vidljive masnoće. Kuhanje mesa bez dodane masnoće - pečenje na žaru ili pečenje - također pomaže. Izaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće ili nemasnih proizvoda, poput mlijeka, sira i jogurta, a preko sladoleda se odlučite za ledno mlijeko s niskim udjelom masti ili smrznuti jogurt. Kad objedujete vani, izbjegavajte prženu hranu i jela s kremastim umacima.
Ugljikohidrati i vlakna
Nacionalna komora za probavne informacije preporučuje osobama sa spastičnim kolonijama da u svoje obroke uključuju tjesteninu, rižu i drugu hranu bogatu ugljikohidratima. Također se zalaže za povećanje unosa vlakana, sugerirajući da odrasli svakodnevno konzumiraju 21 do 38 grama vlakana. Vlakna omekšava stolicu, što joj pomaže da se ravnomjernije kreće kroz debelo crijevo i smanjuje vjerojatnost opstipacije. Hrana bogata vlaknima uključuje voće i povrće, kao i cjelovite žitarice i žitarice. Budite oprezni kod graha, leće, kupusa, brokule i drugih namirnica koje proizvode plin, što kod nekih ljudi može uzrokovati nadimanje, bolove u trbuhu ili bolove u trbuhu. Povećavajte vlakna postupno, povećavajući unos od 2 do 3 grama dnevno, kako biste izbjegli probleme.
Hrana koju treba izbjegavati
Određena hrana može uzrokovati probleme spastičnom debelom crijevu, posebno za vrijeme proljeva. Primjeri uključuju slaninu; majoneza; matice; kukuruz; sirovo povrće; visoko začinjena hrana; alkoholna pića, uključujući pivo ili vino; i pića koja sadrže kofein ili zaslađena umjetnim zaslađivačima zvanim polioli. Budući da hrana koja pokreće osobe sa spastičnim debelim crijevima uvelike varira od osobe do osobe, možda ćete morati voditi dnevnik unosa hrane i simptoma da biste utvrdili koja hrana vam stvara probleme.
Ostale strategije
Osim što pažljivo birate hranu, druge strategije mogu pomoći u smirivanju simptoma spastičnog debelog crijeva. Jedite manje, češće obroke i birajte manje porcije. Cilj je konzumirati najmanje osam čaša tekućine dnevno, po mogućnosti vode. Uzmite multivitaminske i mineralne dodatke koji pružaju 100 posto preporučenog unosa vitamina i minerala te umanjujete količinu stresa u svakodnevnom životu. Ako imate ili ste zabrinuti za spastično debelo crijevo, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetalistom o najboljoj prehrani za vas.
