Bolesti temporomandibularnog zgloba i mišića uključuju žvakaće mišiće i zglobove koji povezuju donju čeljust s lubanjom. Iako je TMJ tehnički kratica za zglob, ljudi ovaj termin najčešće koriste kao skraćenicu za poremećaje i simptome, kaže MedlinePlus. Promjene prehrane mogu spriječiti epizode TMJ-a i olakšati simptome.
identifikacija
Temporomandibularni zglobovi nalaze se na svakoj strani glave ispred ušiju, spajajući donju čeljust s lubanjom. Mali hrskavi disk odvaja kosti pa donja čeljust lako klizi. Te zglobove pomičete svaki put kad žvačete, gutate i razgovarate, pa se koriste vrlo često, objašnjava članak iz "Dental Health Magazine" objavljen na Worldental.org od 12. travnja 2008.
simptomi
Simptomi TMJ mogu uključivati nelagodu čeljusti i nježnost ili bol pri otvaranju ili zatvaranju usta. Može vam se činiti neudobno žvakati, a tijekom pomicanja čeljusti mogu se pojaviti zvukovi iskakanje ili grčenje. TMJ može uzrokovati glavobolje, ehole, bol na licu i vratu, ramenima i leđima. Simptomi mogu biti uzrokovani ili pogoršani fizičkim stresom na strukturama oko zgloba, lošim držanjem, napetošću vrata i mišića lica, nedostatkom sna, životnim stresom i lošom prehranom, prema MedlinePlus.
Hrana koju treba izbjegavati
Možda ćete morati pokušati eliminirati različite namirnice iz svoje prehrane da biste utvrdili smanjuje li to probleme sa TMJ. Hrana koja sadrži salicilate može predstavljati problem, navodi se u članku "Dental Health Magazine". Salicilati se javljaju u mnogim povrćem, a u toj tvari mnogo je voća. Džem, žele i sok obično imaju veliko salicilata, pa tako i ljute paprike, masline, rotkvice, rajčice, endivija, cikorije i vodeni kesteni. Ostala hrana koja može pogoršati TMJ uključuje pšenicu i mliječnu hranu, hranu s visokom razinom vitamina C ili željeza i proizvode koji sadrže šećer, kvasac ili konzervanse.
Hrana koju treba uključiti
Uključivanje određene hrane u vašu prehranu može spriječiti simptome TMJ-a, prema "Dental Health Magazine". Jedite organsko meso s vremena na vrijeme i uključite više crvenog mesa i više masti u svoju prehranu, posebno umjerene količine zasićenih masti. Osim toga, napravite juhu od životinjskih kostiju i tetiva za ekstrakciju hijaluronske kiseline za zdravlje zglobova i dodajte puno zelenila za sadržaj magnezija.
Dijeta kao liječenje
Da biste ublažili bol i druge simptome tijekom pojave TMJ-a, izbjegavajte jesti tvrdu hranu, hrskavu hranu, gustu ili veliku hranu koja uključuje široko otvaranje usta i hranu koja zahtijeva mnogo žvakanja. To daje vašim čeljusti i temporomandibularnim zglobovima mogućnost da se odmore i zacjele, kaže Colgate. Neke dobre namirnice uključuju kuhano povrće i voće, skute, pire krumpir, jaja, smoothie, juhu i jogurt. Ako morate jesti hranu koja zahtijeva žvakanje, narežite je na male komade.
