Gatorade je sportsko piće za koje se tvrdi da koristi sportske performanse, a profesionalni sportaši piće promoviraju. Iako Gatorade može ponuditi prednosti u nekim okolnostima, poput poticanja izdržljivih aktivnosti, Gatorade nije optimalni sportski napitak i može se na neki način pokazati štetnim za vaše zdravlje. Ostatak vaše prehrane također će utjecati na to je li Gatorade prikladan za vaš ne.
Erozija i propadanje zuba
Visoki udio šećera Gatorade može učiniti štetnim za vaše cjelokupno zdravlje. Svaka boca Gatoradea od 20 unci sadrži 34 grama šećera, što je gotovo 2, 5 puta više od količine u obroku od sladoleda u 1/2 šalice. Osim toga, Gatorade sadrži limunsku kiselinu. Prema American Dental Association, i šećer i limunska kiselina mogu pospješiti propadanje zuba i eroziju zuba.
Smanjeni testosteron
Iako je cilj Gatorade-a da poboljša sportske performanse, neke značajke pića zapravo mogu biti kontraproduktivne za sportaše. Jedan od čimbenika je visoki udio šećera; Istraživanje provedeno u Općoj bolnici u Massachusettsu otkrilo je da konzumiranje velike doze šećera smanjuje proizvodnju testosterona. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolizam" za lipanj, "viša razina testosterona poboljšala je izdržljivost, veličinu i snagu mišića u skupini starijih muškaraca, pa je moguće da ćete smanjiti proizvodnju testosterona prekomjernom konzumacijom šećera mogao bi ometati vaše atletske sposobnosti.
Uznemireni želudac
Iako ugljikohidrati mogu biti korisni za promicanje energije, neke vrste, poput šećera, mogu biti nepovoljne. Konzumiranje previše šećera tijekom ili prije vježbanja može rezultirati uznemirenim želucem, što može ometati vaš rad.
Umor
Atletske aktivnosti mogu biti naporne, a ispijanje pića sa šećerom poput Gatoradea zapravo vas može učiniti umornijim. To je zato što šećer uzrokuje početno povećanje razine šećera u krvi nakon čega slijedi dramatično smanjenje, zbog čega se možete umoriti. Složeni ugljikohidrati, koji se nalaze u proizvodima od cjelovitih žitarica i određenim prehrambenim šankovima i pićima, poželjniji su jer daju trajnu energiju i ne uzrokuju velike fluktuacije u razini šećera u krvi.
Upravljanje težinom
Pijenje gatorade može oslabiti vašu sposobnost upravljanja težinom, jer je kalorično gust, s 130 obroka od 12 unci. Uz to, Gatorade ne sadrži vlakna koja mogu pomoći u suzbijanju apetita. Gatorade također ima visoku ocjenu glikemijskog indeksa, jer sadrži šećere, ali ne sadrži bjelančevine i masti. Prema studiji iz izdanja "Journal of Nutrition" iz lipnja 2011, konzumiranje hrane s visokim glikemije može ugroziti vaše napore za mršavljenje. Uz to, činjenica da je Gatorade tekućina također može biti štetna, jer se visoko kalorične tekućine pune manje od čvrste hrane.
