Hrana sa visokom količinom proteina blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Bademi su popularni izvor bjelančevina, ali postoji mnogo visokoproteinske hrane koju možete odabrati prilikom razvoja zdrave prehrane. Uključivanje proteina dio vaših redovnih obroka glavni je korak u održavanju optimalnog zdravlja.
Prednosti
Koristi koje visoko proteinska hrana pruža vašem tijelu su nezamjenjive. Proteinska hrana pruža vam esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo ne može proizvesti. Protein služi kao važna i potrebna komponenta u razvoju kostiju, mišića, kože i krvi. Vaše tijelo također računa na protein za izgradnju i popravak tkiva.
vrste
Osim badema, nemasno meso je odličan izvor bjelančevina. Pileća prsa, pureća prsa, odrezak od svinjetine i svinjetina su visokoproteinska mesa koja se lako uključuju u vašu prehranu. Plodovi mora također su sjajan izvor bjelančevina. Jaja i sir s niskim udjelom masti su druge mogućnosti da proteini budu redoviti dio vaše prehrane.
Razmatranja
Dijeta bogata proteinima ima brojne zdravstvene koristi, ali postoje potencijalni problemi na koje treba imati na umu pri odabiru hrane. Jedenje viška proteina može povećati simptome bolesti jetre i bubrega, jer energija potrebna za razgradnju proteina stvara dodatni pritisak na bubrege. Održavanje uravnotežene prehrane i umjereno konzumiranje hrane zaštitit će vas od bilo kakve štete koju može izazvati visoka količina proteina.
efekti
Visoke količine proteina imaju velike učinke na vaše tijelo. Ne samo da protein pruža energiju, već je i povećan unos proteina povezan s nižim krvnim tlakom. Unos proteina je također povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Dijeta s visokom količinom proteina može utjecati i na vašu težinu. Prema studiji American Journal of Nutrition, postoje dokazi da dijeta sa visokim proteinom pomažu u gubitku kilograma.
bademi
Bademi su odličan izbor za visokoproteinske užine. Njihovi proteini se visoko apsorbiraju, što tijelu olakšava preradu svojih korisnih hranjivih sastojaka. Bademi također imaju visoku razinu aminokiselina, što ih čini visoko kvalitetnom proteinskom hranom. Oni su ujedno i jedina hrana koja je dobar izvor bjelančevina, a istovremeno su dobar izvor vitamina E.
