Nutrisystem vam pomaže pri gubitku kilograma pružajući vam vlastite namirnice, tako da ne morate raditi bilo koje brojanje ili mjerenje. Međutim, kako bi se kontrolirao glad, mnogi dijeti obroka sadrže mnogo vlakana. Ako niste navikli jesti vlakna, ova hrana može uzrokovati bolove s plinovima. Prije započinjanja bilo koje dijete za mršavljenje posavjetujte se s liječnikom.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem nudi razne mogućnosti hrane za doručak, ručak, večeru i užinu. Većina tih predmeta, posebno predmeti koji se nude za doručak i ručak, sadrži mnogo vlakana. Na primjer, u kolutiću od čokolade smrznutog krafne i cimeta ima 5 grama vlakana po obroku. Mnogi predmeti za ručak sadrže i 3 grama do 6 grama vlakana po obroku, uključujući pileću rastopinu parmezana i meksičku juhu od tortilje. Naravno, neki su proizvodi i bez vlakana, uključujući juhu od piletine s rezancima koja se nudi tijekom ručka i goveđu paštetu s okusom dima koja se nudi na večeri.
Vlakna i plin
Kada povećavate unos vlakana u svojoj prehrani, to biste trebali učiniti polako kako biste omogućili bakterijama u vašem probavnom sustavu da se nagomilaju. Konzumiranje previše vlakana kada vaše tijelo nije spremno može dovesti do stvaranja plinova i nadimanja. Čak i dodavanje malih količina odjednom može uzrokovati bol u trbuhu, prema Zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Kada birate hranu iz Nutrisystem-a, možda nećete uzeti u obzir sadržaj vlakana, što može dovesti do toga da jedete više nego što je vaše tijelo spremno.
Savjeti za suočavanje
Zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu predlaže dodavanje vlakana u vašu prehranu u količini od 5 grama svaka dva tjedna. Ako se zbog vaše prehrane Nutrisystem osjećaju previše plinoviti, možda biste željeli pogledati podatke o hranjivim sastojcima za svaki prehrambeni proizvod i izvršiti odabir na temelju količine vlakana, polako povećavajući kako se tolerira. Također, važno je piti puno vode, barem 8 šalica dnevno, kada dodajete vlakna u vašu prehranu kako biste spriječili zatvor.
Zašto je vlakno dobro
Kada je u pitanju mršavljenje, vlakna su vam prijatelj. Jesti hranu s više vlakana omogućava vam da se osjećate puni duže što vam pomaže jesti manje. Studija objavljena 2015. u časopisu Annals of Internal Medicine otkrila je da je jednostavno usredotočenje na unos više vlakana u vašoj prehrani jednako učinkovito u promicanju gubitka kilograma kao i složenija dijeta kao što je dijeta American Heart Association.
