Količina vode koju popijete u danu može utjecati na zdravlje vašeg zgloba. Mnogo je razloga zbog kojih vas zglobovi mogu boljeti. Mogli biste imati artritis, kroničnu dehidraciju, giht ili gripu. Povećani unos vode možda ne može u potpunosti izliječiti bol u zglobovima, ali može pomoći vašem tijelu da se nosi s osnovnim problemima koji vam uzrokuju bol.
Funkcija
Zglobovi su poput šarki na kojima se nalaze dvije kosti. Ligamenti međusobno povezuju kosti i jedan sloj hrskavice prekriva koštanu površinu kako se dvije kosti ne bi trljale izravno jedna o drugoj. Posebna tekućina koja se zove sinovijalna tekućina ispunjava prostor između kostiju i osigurava hranu zglobu i hrskavici. Zdravi, dobro njegovan zglob može se kretati bez boli, ali ponekad kronični stres, ozljeda ili nakupljanje kiselih kristala u zglobovima mogu uzrokovati bol.
hidratacija
Ako pravilno hidrirate tijekom dana, tijelo daje nekoliko prednosti. Voda vam pomaže da održavate odgovarajući volumen krvi kako bi se hranjive tvari mogle kretati kroz vašu krv i u vaše zglobove. Ako na svoje zglobove razmišljate poput spužve, zamislite koliko se lakše dvije mokre spužve mogu kretati jedna protiv druge nego dvije suhe, tvrde spužve. Voda također omogućuje da se otpadni proizvodi izbace iz spojeva. Pored toga što uzimaju lijekove propisane liječnikom, ljudi koji pate od bolova u gihtu trebali bi piti barem šest do osam čaša vode svaki dan.
Dehidracija
Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga u Missouriju objašnjava da kronična dehidracija može dovesti do žeđi, zatvor, čestih bolova u zglobovima, bolova u želucu, slabe energije i zbunjenosti. Nažalost, sposobnost vašeg tijela da osjeti žeđ može zaostajati za potrebom za vodom. Najbolji način da se spriječi dehidracija je svjestan napor da ostanemo hidrirani tijekom dana. Prije vježbanja pijte puno vode kako bi vaše tijelo imalo nekoliko rezervnih tekućina koje može koristiti za hlađenje.
Količina
Odbor za hranu i prehranu preporučuje ženama da piju 91 uncu vode dnevno, a muškarci piju 125. Prema Američkom vijeću za vježbanje, jedan dobar način praćenja razine vaše hidratacije je da pazite na svoj urin koji bi trebao biti „bogat i blijedo žuta." Ako uzimate dodatke prehrani, vidjet ćete tamniju boju nekoliko sati nakon toga, ali svejedno bi trebalo proizvesti dobru količinu. Smirite se dok pijete, jer grickanje masovnih količina vode odjednom može izbaciti ravnotežu natrija u tijelu i ostaviti vas zbunjenima i zbunjenima nekoliko sati.
