Zabavne noći provedene pijući s prijateljima mogu vas zadavati sljedeći dan u obliku mamurluka. Mimoglavica je bolest uzrokovana konzumiranjem alkohola. Možete se oprijeti ako pijete samo jedno alkoholno piće ili nekoliko pića. Alkohol povećava mokrenje, što povećava izlučivanje kalija i uzrokuje dehidraciju. Pijenje tekućine ili jedenje hrane koja sadrži kalij može vam olakšati neke od simptoma mamurluka.
Mamurluk
Simptomi mamurluka počinju kada se nakon pijenja razina alkohola u krvi vrati na gotovo nulu. Simptomi mamurluka uključuju umor, žeđ, glavobolju, bolove u mišićima, mučninu, osjetljivost na svjetlost, drhtavicu, smanjenu koncentraciju, depresiju i tjeskobu. Različiti čimbenici pridonose simptomima mamurluka. Alkohol uzrokuje porast proizvodnje urina, što dovodi do dehidracije, žeđi i glavobolje. Alkohol također aktivira upalni odgovor vašeg imunološkog sustava, što utječe na pamćenje, koncentraciju i apetit. A alkohol iritira vaše želučane sluznice, uzrokuje pad šećera u krvi i proširuje krvne žile, što može potaknuti glavobolju.
Kalij
Kalij je neophodan mineral koji vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje. Također je elektrolit i pomaže u provođenju električne energije. Za pravilno funkcioniranje potrebno vam je odgovarajuće unošenje kalija. Također je potrebno za kontrakcije mišića, posebno kontrakcije vašeg crijevnog trakta. Kalij se nalazi u mnogim različitim vrstama namirnica. Voće i povrće najbolji su izvori, uključujući sok od naranče, suhe šljive, banane i krumpir. Niska razina kalija u krvi može vas osjetiti slabošću i uzrokovati grčeve u mišićima.
Kalij i mamurluk
Kroz mokrenje gubite kalij. Konzumiranje alkohola može uzrokovati da izgubite više kalija nego normalno, što može pogoršati vaše simptome mamurluka. Kalij nije lijek za mamurluk, ali osiguravanje da unosite dovoljne količine kroz svoju prehranu može vam olakšati simptome.
Ostali lijekovi protiv mamurluka
Vrijeme je jedini lijek za mamurluk. Da biste ublažili simptome, pijte vodu da se rehidrirate. Elektrolitski sportski napici i sokovi također su dobar izbor koji će vam pomoći zamijeniti kalij. Jedenje grickalica koje pomažu u povećanju razine šećera u krvi također može olakšati simptome. Odaberite blagu hranu kako biste spriječili iritaciju želuca. Hrana koja sadrži fruktozu, poput banana ili kantariona, može vam pomoći da brže sagorijevate alkohol. Također se preporučuje ublažavanje bolova i spavanje.
