Ljudima se kaže da svaki dan piju između osam i 10 čaša vode, ali većina njih nema pojma zašto bi to trebali učiniti. Pijenje dovoljno vode ključno je za vaše sveukupno zdravlje, ali je i važno sredstvo u uspješnom mršavljenju. To, međutim, nije čarobni metak.
Ostanite potpuno hidratizirani dok jedete zdravu prehranu, vježbanje i dobivanje dovoljno odmora pomoći će vam da izgubite kilograme i zadržite je, no jednostavno pijenje više vode i unošenje drugih promjena nije dovoljno da se sagorijevaju masnoće.
Savjet
Voda je osnovno hranjivo tvar, ali nema nikakve magične moći koje bi vam pomogle u sagorijevanju masti.
Činjenice o masti
Masnoća se skladišti u tijelu kada unosite više kalorija nego što konzumirate. Nije važno jesu li to kalorijske bjelančevine ili ugljikohidrati ili su došli iz sladoleda ili salate. Ako unosite više kalorija nego što sagorijevate, vaše tijelo pohranjuje dodatnu masnoću.
Jedna kilograma masti sadrži 3.500 kalorija. Da biste izgubili kilogram masti, morate sagorjeti 3.500 dodatnih kalorija da biste sagorjeli jedan kilogram masti, ili morate uvesti 3.500 manje kalorija nego što sagorijevate.
Činjenice o vodi
Voda je osnova za svaku kemijsku reakciju koja se odvija u vašem tijelu, uključujući sagorijevanje masti. Na vodi možete živjeti sami 30 do 40 dana, ali ako bez vode u bilo kojem obliku potrajete više od tri dana, vjerojatno ćete umrijeti.
Kada ne uzimate dovoljno vode, vaše tijelo ne može učinkovito raditi svoj posao. Ako jedine tekućine koje konzumirate jesu kava, čaj, sode, umjetni voćni sokovi i slično, postat ćete blago dehidrirani, natjerajući tijelo da uspori svoj metabolizam da nadoknadi. Polagani metabolizam izgladnjelih vodom ne može učinkovito sagorjeti masti.
Činjenice gubitka težine
Gubitak tjelesne težine može se postići samo kada svom tijelu dajete vodu koja mu je potrebna, osim dovoljno hranjivih sastojaka. Ako želite smršavjeti, dnevno morate konzumirati između 1.200 i 1.500 kalorija ako ste žena i 1.500 do 1.800 kalorija ako ste muškarac.
Vaša prehrana bi se trebala sastojati od svježeg povrća, mršavih bjelančevina, cjelovitih žitarica, voća i esencijalnih masnih kiselina poput onih koje nalazimo u maslinovom ulju i orasima. Pijenje 32 do 64 unce vode dnevno pomaže vašem tijelu da obavlja svoj posao cirkulacije hranjivih sastojaka, ispiranjem toksina i dodatnom vodom i sagorijevanjem masti.
Čuvajte vodu brzo
Voda ne sadrži kalorije i nemjerljive vitamine. Iako bi moglo biti primamljivo postiti i piti samo vodu, to nije zdravo, sigurno ili učinkovito. Sama voda nije dovoljna za napajanje vašeg tijela, pa ako postite duže od 24 sata, metabolizam će se usporiti i tijelo će prestati sagorijevati masti.
To znači da ćete morati ubrzati svoj metabolizam da biste ubrzali metabolizam nakon što se brzo završi. Voda vam može pomoći u sagorijevanju masti, ali sama po sebi nije čarobni eliksir koji sagorijeva masnoću.
