Bosu nalikuje kuglici stabilnosti koja je prepolovljena. Uređaj, koji ima stranu kupole i ravnu stranu, kombinira prednosti treninga s kuglom za stabilnost i ravnoteže. Bosu je učinkovita vrsta opreme za trening ravnoteže i kondicioniranje. Ima, međutim, nekoliko značajnih nedostataka.
Uklanjanje iglica
Bosu dolazi s malim iglom, koji se umetne nakon napuhavanja uređaja. Umetanje igle je jednostavno. Izvlačenje iz paketa, čak i s malim uređajem za uklanjanje, može biti izazovno. Igla je također sitna i može se lako zamijeniti.
Pumpa za inflaciju
Bosu dolazi s pumpom za napuhavanje pogodnijom za puhanje balona. Treba dugo napuhati uređaj, pogotovo jer crpka može lako kliznuti iz rupe za napuhavanje. Koristite pumpu za bicikl, ako je dostupna.
Problemi s platformom
U nekim slučajevima, kupola bosu može se skinuti s perona. Spremite jamstvo kako biste mogli dobiti zamjenu.
Osjetljivost na temperaturu
Bosu su osjetljivi na ekstremnu hladnoću i ekstremne vrućine. Ne treba ga čuvati u blizini grijaćih uređaja. Ako ga ostavljate u automobilu više od sat vremena po hladnom vremenu, morat ćete ispuhati uređaj.
Ograničeni trening snage
Iako se bosu može koristiti u kombinaciji s treninzima s utezima, njegov ekstremni balans izaziva ograničenje količine težine koja se može koristiti. Razmislite o tome da ga koristite kao dio integriranog programa obuke. Izvedite jedan set vježbe koristeći tradicionalnu opremu za trening snage, a zatim upotrijebite lakšu težinu za izvođenje vježbe za istu mišićnu skupinu na bosu.
Obrazac za kompromis
Bosu je, posebno kada se koristi na platformi, izazovna oprema. Početnici, koji još nisu razvili odgovarajuću snagu jezgre, mogu biti u iskušenju da kompromitiraju oblik i pretjerano nadoknade mišiće slabe jezgre koristeći veće mišićne skupine. Time se pobjeđuje svrha vježbe.
Potencijal za ozljede
Vježbanje na bosu zahtijeva ekstremnu koncentraciju. Bez njega, riskirate da skliznete s uređaja i ozlijedite vas. Ako ste skloni znojenju, znojenje koje se nakupilo na kupoli može dovesti do gubitka ravnoteže. Osobe sa slabim gležnjevima mogu otkriti da im se gležnjevi zakreću kada zakorače na i sa platforme. Većina ovih problema može se riješiti poduzimanjem mjera opreza i stvaranjem progresivnog programa, ali ih je potrebno uzeti u obzir.
Cijena
Prosječna bosu cijena je preko 100 dolara. To je skupo za ono što je u biti pola kuglice stabilnosti.
