Stairmaster pruža kardio vježbanje, istovremeno razvijajući mišićnu izdržljivost i tonizirajući mišiće donjeg dijela tijela. Obavljanje tri sjednice Stairmastera tjedno pomaže tonusu i mršaviju noge, izvještava magazin "Fitness". Dok vam rukohvati pomažu u ravnoteži, vodite računa da se ne naslonite na njih i pomaknete fokus s donjeg dijela tijela. Ako imate problema s koljenom, prije upotrebe Stairmastera razgovarajte sa svojim liječnikom.
Toniraš naslon
Upotrebljavate glute i potkoljenice svaki put kada provučete petu i podignete stopalo na sljedeću stepenicu. Jaki mišići stražnjice i bedara poboljšavaju fizički izgled i atletske sposobnosti, olakšavajući trčanje, skakanje i čučanj. Pokušajte preskočiti stepenice za povećanje mišićnog intenziteta.
Uključite četveronoške
Penjanje na Stairmaster izaziva četverokut, ili prednji, gornji dio nogu. Preskakanje stepenica također povećava ante za kvadrate. Četverostruke pokreću mnoge pokrete, uključujući hodanje, trčanje i čučanj.
Ojačaj svoju telad
Stairmaster radi telad, na donjem, stražnjem dijelu vaših nogu. Ako želite naglasiti svoju telad tijekom dijela vježbanja, premjestite težinu na kuglice svojih stopala.
