Daske su odlična vježba za toniranje različitih dijelova vašeg tijela. Da biste postigli najbolji poticaj iz ove vježbe, morate to točno odrediti. Ova vježba može testirati vašu odlučnost, ali zadržavanje u položaju osigurava vam prednosti za koje je dizajniran. Neće trebati dugo da osjetite opekotinu daske i pojačanje u svom tijelu.
Ukočena kao daska
Čak i za kratko vrijeme boravka u vježbi s daskom, vaše je tijelo zahvaćeno rukama, prsima i jezgrom. Da biste izvodili vježbu, jednostavno se podignite na ruke tako da vam ruke i nožni prsti dodiruju pod, držeći tijelo poravnato od glave do pete. Preporučeno trajanje vaših daska, kako je predložio Yoga Journal, je 30 sekundi do jedne minute za svaki set. Ako tek započinjete fitness rutinu, možda biste željeli pucati 30 sekundi. Ako ste neko vrijeme bili u fitnes igri, pođite po zlato s jednosmjernom daskom. Da biste smanjili intenzitet svoje daske, držite položaj na laktovima, koljenima ili na oboje, zadržavajući isto vrijeme kao u uobičajenoj dasci. Za izazov i dodate prednosti hrčka, možete napraviti dasku širom svijeta u kojoj pomičete ruke unutra i naizmjenično podižete noge.
