Različiti su čimbenici koji utječu na rad srca i krvni tlak koji mogu uzrokovati da ta mjerenja svakodnevno variraju. Krvni tlak je sila koju krv djeluje na stijenke arterija. Otkucaji srca, koji se naziva i puls, je broj otkucaja vašeg srca u minuti. Ova dva mjerenja pružaju informacije o zdravlju srca i kardiovaskularnog sustava.
Američka udruga za srce izvještava da je normalna frekvencija otkucaja u mirovanju između 60 i 100 otkucaja u minuti, a zdrav krvni tlak je sistoličko očitanje (tlak dok se srce steže) manji od 120 mm Hg i dijastoličko očitanje (tlak kako se srce opušta) manje od 80 mm Hg.
Prehrana i zdravlje srca
Slijedeći dijeta s malo masti i bogata voćem i povrćem, kao što je predložio Nacionalni institut za pluća i krv (NHLBI), može pomoći u snižavanju ili sprečavanju visokog krvnog tlaka. Uz to, važno je smanjiti količinu soli ili natrija koje se svakodnevno konzumira. Većina Amerikanaca pojede više od preporučenih 2.300 miligrama soli dnevno, kao što je istaknuo NHLBI, povećavajući rizik od visokog krvnog tlaka.
Kofein, prirodna droga koja se nalazi u namirnicama poput kave, čaja i čokolade, također utječe na krvni tlak i rad srca. Kofein uzrokuje sužavanje ili smanjivanje krvnih žila, što povećava krvni tlak. To također pokreće srce da kuca brže.
Učinci alkohola
Alkohol je droga i previše konzumiranja može imati negativne učinke na tijelo i jedan je od faktora koji utječu na rad srca. Alkohol uzrokuje širenje ili povećavanje krvnih žila u rukama i nogama, poznato kao periferni vaskularni sustav. Budući da krv sada ima veće područje unutar žile, krvni tlak opada. Srce, dakle, mora pumpati brže i jače da bi krv tekla tijelom.
Pušenje i nikotin
Pušenje je vodeći uzrok preventivne smrti u Sjedinjenim Državama, ističu Centri za kontrolu bolesti. Nacionalni institut za zlouporabu droga izvještava da nikotin u cigaretama uzrokuje oslobađanje epinefrina što rezultira u kratkoročnom porastu i krvnog tlaka i otkucaja srca.
Osim toga, pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila u rukama i nogama. S vremenom pridonosi aterosklerozi, stanju koje nastaje kada se u arterijama nakuplja masni materijal poznat kao plak. Ovi uvjeti su faktori koji mogu pridonijeti kroničnom visokom krvnom tlaku.
Tjelovježba i kardiovaskularno zdravlje
Redovita tjelovježba, koju je Američka udruga za srce definirala kao 30 minuta ili više umjereno intenzivnih tjelesnih aktivnosti svih ili većinu dana, važno je za zdravlje srca. Redovita tjelovježba također pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Oni koji imaju prekomjernu težinu imaju veću vjerojatnost da imaju visok krvni tlak, visoke trigliceride (masti) i nisku razinu HDL (dobrog) kolesterola, prema Američkoj udruzi za srce. Oni koji imaju prekomjernu težinu često imaju i veći otkucaj srca, jer srce mora snažnije i brže pumpati da bi krv tekla kroz dodatno tkivo.
Sudjelovanje u aktivnostima koje su neprekidne i koriste velike mišiće ruku i nogu smatra se aerobnom vježbom. Aerobna tjelovježba potiče cirkulaciju kisika u tijelu.
Budući da je srčani mišić koji pumpa krv koja nosi kisik kroz tijelo, srce u biti vježba. Ova vrsta vježbanja pomaže srcu da izgradi izdržljivost. Rezultat toga je da srce djeluje učinkovitije - krv će cirkulirati sporijim otkucajima srca i tijekom vježbanja i u mirovanju.
Lijekovi i krvni tlak
MedlinePlus postoji niz lijekova koji mogu utjecati na krvni tlak i rad srca. Neki bez recepta koji se obično nalaze u lijekovima protiv kašlja i prehlade uzrokuju porast krvnog tlaka i brzine otkucaja srca, ponekad također rezultirajući osjećajem nervoze i tjeskobe.
Poznato je da acetaminofen, lijek protiv bolova bez recepta, povećava krvni tlak. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, pokreću tijelo da zadrži tekućinu, što povećava volumen krvi. Da biste pumpali ovaj povećani volumen krvi, krvni tlak se povećava kao i otkucaji srca.
Neki lijekovi na recept također mogu utjecati na krvni tlak. Uključuju tablete za kontrolu rađanja, koje sadrže hormone estrogen i progesteron i antidepresive.
