Nakon što je nekome dijagnosticiran rak, trenutni ili očekivani gubici poput kontrole nad svakodnevnim životom, zdravljem, pa čak i samim životom, mogu pridonijeti tuzi. Stručnjak za tugu David Kessler opisuje pet općepriznatih faza tuge - poricanje, bijes, pregovaranje, depresiju i prihvaćanje - kao okvir za učenje življenja s gubitkom. Imajte na umu, međutim, da nije svatko tko tuguje doživljava sve ove faze ili ih prolazi određenim redoslijedom.
Poricanje
Poricanje vam pomaže preživjeti vijesti koje su previše teške za obradu. Preplavljeni osjećajem šoka ili ukočenosti, shvatite samo onoliko koliko trenutno možete prihvatiti. Prema klinici Mayo, kratko razdoblje uskraćivanja može biti zdrav mehanizam za rješavanje problema, ali odbacivanje vas također može spriječiti da se učinkovito bavite problemima koji zahtijevaju djelovanje, poput zdravstvene krize ili financijskih problema. Kako poricanje blijedi, možete se početi suočavati s osjećajima koji su u početku bili previše bolni.
Bijes
Ljutnja signalizira prihvaćanje, ali nevolju, s dijagnozom raka. Imate pravo ljutiti se kao odgovor na svoju bol i izraziti zabrinutost, ali ne dopustite da se ljutnja najbolje snađe. Razgovor s obitelji, prijateljima, medicinskim osobljem i drugim osobama oboljelim od raka je zdrav način za upravljanje osjećajima. Zato vježbajte i izražavajte svoje bolne misli u časopisu.
pogađanje
Krivnja se može preplaviti u fazi tuge. Prema Kessleru, možete se izgubiti u labirintu izjava "Da samo…" optužujući sebe za to što niste poduzeli ništa da spriječite rak. Ili možete pokušati pregovarati kako biste spriječili buduće gubitke, poput promjene načina života ili obećanja Bogu da će promijeniti neko ponašanje u zamjenu za oporavak.
Tuga i depresija
Suočavanje s rakom i gubicima koje on predstavlja razumljivo vodi u veliku žalost. Možda ćete imati problema sa spavanjem i koncentracijom, možda vam nedostaje uobičajene energije ili ćete možda iznenada plakati. To su normalne reakcije, ali hoćete li ikad izaći iz tame? Razgovor sa profesionalnim savjetnikom ili sudjelovanje u grupi za podršku može vam pomoći. Kad netko svakodnevno ima dva znaka depresije dva tjedna ili duže ili su simptomi dovoljno značajni da ometaju svakodnevne aktivnosti, Američko društvo za rak preporučuje procjenu i eventualno liječenje od strane kvalificiranog stručnjaka.
Prihvaćanje
Prihvaćanje ne znači otpuštanje vaše tuge. To znači da ste prihvatili da je rak dio vašeg života - novo normalno. Prestali ste pokušavati povratiti ono što ste izgubili i prelazite na nova iskustva. Iako još uvijek možete osjetiti bol povezanu s dijagnozom raka, prihvaćate njegovu stvarnost i nastavljate sa svojim životom, na bolje ili gore.
