Drugi dan ste bez cigarete. Možda ste imali nekoliko simptoma povlačenja jučer, ali sada kada nikotin izlazi iz vašeg sustava, počinjete doživljavati intenzivnije simptome. Jučer ste uspjeli probiti dan s malim problemima, osim što ste izgubili cigaretu među prstima. Budući da ste postavili novogodišnju odluku da prestanete pušiti, morate se osloniti na druge koji će vam pomoći kroz ovaj teži drugi dan.
Vremenski okvir
Budući da nikotin u vašim cigaretama sporije napušta tijelo, niste osjećali mnoge fizičke simptome prvog dana bez cigarete. Možda ste mislili da odustajanje nakon svega neće biti toliko naporno i otišli ste u krevet osjećajući se relativno dobro.
Možda ste imali problema s spavanjem tijekom prve noći nakon što ste popušili zadnju cigaretu. Prema Udruženju pluća iz Saskatchewana, nikotin iz droge ima učinak na funkcije vašeg moždanog vala. Obrasci vašeg sna mogu se početi mijenjati i mogli biste doživjeti živopisne snove dok spavate.
Značajke
Psihološki simptomi koje biste mogli osjetiti ovog drugog dana uključuju promjene raspoloženja i izljeve bijesa. Priznajte da se osjećate bijesno, ali pokušajte ne gubiti raspoloženje. Ako to učinite, počet ćete osjećati povećanu žudnju za cigaretom. Umjesto toga, izrazite se s obzirom na situaciju koja potiče vaš bijes. Dok imaš te osjećaje, diši duboko ili kreni u šetnju ako možeš.
Možda se počnete osjećati potišteno ili imate osjećaj očaja. Ovo je normalno. Pronađite nekoga s kim biste mogli pomoći da vidite da radite nešto dobro za svoje zdravlje.
efekti
Možda ćete početi osjećati vrtoglavicu. Dodatni kisik sada vam dolazi u mozak zbog čega osjećate vrtoglavicu. Pokušajte se s nekim prošetati, izađite van i doživite svježi zrak i počnite polako mijenjati svoje položaje dok ovaj efekt ne nestane. Kad prvi put prestanete pušiti, možda ćete početi osjećati umor. Nikotin u cigaretama stimulirao je vaš mozak i tijelo. Počnite ujutro umjereno vježbati nakon što ste prestali pušiti, pijte puno vode i ne gurajte se.
Možda ćete osjetiti grlobolju i simptome nalik prehladi. Vaše se tijelo fizički čisti sa otrovima u cigaretama. Pijte puno vode i usisajte pastile za grlo kako biste ublažili najgore svoje simptome.
Značaj
Vaše tijelo reagira na prestanak pušenja jer se riješi svega što cigarete ubacuju u njega. Kod nekih su simptomi i reakcije intenzivniji, a kod drugih blaži. Vaše tijelo, mozak i psiha također se povlače iz djelovanja nikotina sličnih drogama.
Ako su vaši simptomi intenzivniji, ne odustajte. Pronađite nekoga tko će vam pomoći u najtežim trenucima nakon što prestanete pušiti. Upozorite obitelj, kolege i prijatelje da prestajete pušiti kako bi znali da očekuju da ćete biti razdražljivi i napeti. Osjećate se tako jer ste, psihološki, ovisili o cigaretama kao o drobi.
Razmatranja
Drugog dana pušenja bez cigarete, imajte na umu zašto ste odlučili prestati pušiti. Ako ste izabrali novogodišnji dan za odustajanje, čineći ga svojom rezolucijom, ne odustajte. Napravite popis razloga zbog kojih ste odlučili napustiti i vodite taj popis kod sebe. Izvucite je i pročitajte kada je slaba odlučnost da prestanete.
