Mučnina je rezultat niza stanja, uključujući trudnoću, gastroenteritis i upotrebu lijekova. Često je povraćanje praćeno mučninom u mnogim slučajevima te bi zbog toga moglo postati potencijalno opasno ako se liječnik ne pozabavi korijenom problema. Izbjegavanje određene namirnice može vam pomoći spriječiti pogoršanje mučnine.
Kiselo voće
Ako imate mučninu, posebno povezanu sa želučanom gripom, izbjegavanje voća s visokim udjelom kiseline može vam pomoći smanjiti potrebu za povraćanjem. Dodavanje kiseline u već uznemireni želudac uzrokuje pojačani stres i veću vjerojatnost povraćanja. Jelo voće s niskim kiselinama, poput banana, umjesto agruma može osigurati esencijalne hranjive sastojke bez poticanja mučnine. Banane su bogate i kalijem, i magnezijem, što je posebno korisno onima kojima prijeti dehidracija zbog povraćanja.
Masna hrana
Gastrointestinalna mučnina, poput peptičnih ulkusa ili gastritisa, može biti vrlo neugodna. Jedenje masne hrane može poboljšati ovu nelagodu inducirajući plinove, loše probavljanje i povećanu kiselinu u želucu. Masna hrana uključuje masno meso i pržene voće, poput pomfrit, pržene piletine i hash Browns. Prema Sveučilištu Kalifornije u Medicinskom centru San Francisco, čak i miris masne hrane može pridonijeti mučnini koja traje u obroku.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi mogu izazvati epizode mučnine i povraćanja, posebno onima koji nisu svjesni da imaju osjetljivost na laktozu. Netolerancija na laktozu je kada vašem tijelu nedostaje potreban enzim za razgradnju spoja laktoze, koji je prisutan u svim mliječnim proizvodima. Čak i oni koji nemaju intoleranciju na laktozu i koji pate od gastrointestinalnih stanja ili virusne infekcije trebali bi izbjegavati mliječne namirnice, posebno mlijeko. To je zbog njegove osnovne pH vrijednosti, koja ne kompenzira kiselinu, već povećava proizvodnju.
