Vjerojatno znate da je najučinkovitiji način gubitka kilograma jesti manje kalorija, a istovremeno izgarati više kalorija. Iako biste mogli pomisliti da naporno vježbanje i uopće ne jedete, možete brže gubiti kilograme, to ne predstavlja mudar pristup. Da biste poduprli svoju rutinu vježbanja, potrebno je unijeti neku prehranu, a zapravo možete početi sagorijevati mišićno tkivo umjesto masti ako ne jedete dovoljno tijekom vježbanja.
Činjenice gubitka težine
Gubitak kilograma obično uključuje kombinaciju vježbanja i smanjenje količine hrane koju konzumirate. Ako svakodnevno izgarate oko 500 kalorija tijekom vježbanja i svaki dan izbacite dodatnih 500 kalorija iz svoje prehrane - u idealnom slučaju u obliku praznih kalorija poput čipsa i brze hrane - gubit ćete oko 2 kilograma svaki tjedan. Vježbanje više i smanjivanje više kalorija dovest će do dodatnog gubitka kilograma.
Osnove posta
Opasnosti posta
Zdrava prehrana i vježbanje
