Guma pomaže u potpori zuba, mišića, tkiva i kostiju u ustima. Nažalost, vaše desni mogu biti sklone bolestima desni ili oteklima. Da biste spriječili ili liječili ta stanja, trebali biste razmotriti promjenu prehrane i uključiti izbor hranljivih namirnica koje su bogate vitaminima, čime ćete osigurati da vam desni ostanu zdrave i jake. Prije uzimanja bilo kakvih vitamina provjerite kod liječnika.
Vitamin C
Vitamin C je neophodan hranjivi sastojak za tijelo, jer pomaže u proizvodnji kolagena, proteina koji se koristi za izradu tkiva oko desni, držeći zube na mjestu. Vitamin C djeluje i kao antioksidans i važan je za zaštitu od slobodnih radikala, koji su nestabilni spojevi koji mogu naštetiti vašim gumama čineći ih krhkim. Manjak vitamina C može rezultirati upalom desni ili krvarenjem desni. Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, zelenu papriku, krumpir i špinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ili kobalamin dio je skupine B vitamina. Važno je da u svojoj prehrani imate dovoljnu opskrbu vitaminom B-12, jer nizak unos hranjivih sastojaka može rezultirati anemijom. Krvari desni su povezani s anemijom. Vitamin B-12 također je važan jer pomaže održavanju zdravih kožnih tkiva. Vitamin B-12 može se naći samo u životinjskoj hrani, kao što su jaja, riba, svinjetina, školjke i jetra.
Vitamin E
Vitamin E je topiv u mastima, što znači da se vitamin čuva u vašim masnim tkivima. Vitamin E je i antioksidans koji pomaže u zaštiti tkiva od oštećenja slobodnih radikala. Pokazalo se da vitamin E pomaže u liječenju teških parodontnih bolesti, uključujući parodontitis ili gingivitis. Dobri izvori vitamina E uključuju pšenične klice, šparoge, sjemenke i kukuruz.
Vitamin A
Vitamin A važan je za pomoć u oblikovanju i popravljanju zuba i mekih tkiva. Vitamin A je još jedan antioksidativni vitamin, učinkovit u uništavanju slobodnih radikala. Vitamin A neophodan je za očuvanje zdravlja parodontalnih tkiva. Vitamin A nalazi se u namirnicama poput mrkve, vrhnja, ribljeg ulja, lisnatog povrća, jaja i zimskih tikvica.
