Infekcija na prsima može biti iscrpljujuća i neugodna. Način da se to spriječi je jačanje imunološkog sustava. Ako tražite najbolju hranu za respiratorne infekcije, napunite vitamine C, B6 i E. Naranče, mandarine, jagode, špinat, losos i orašasti plodovi sve su bogate ovim hranjivim sastojcima.
Infekcije donjeg respiratornog trakta
Infekcija donjih dišnih putova (LRTI) razlikuje se od one koja se naziva infekcija gornjih dišnih puteva ili, obična prehlada, prema dječjoj bolnici u Philadelphiji. LRTI-i su često povezani s bolestima koje uključuju grudni koš.
Članak objavljen u broju časopisa Lung India za ožujak-travanj 2018. objašnjava da se termin infekcija donjih dišnih putova koristi za opisivanje akutnog bronhitisa i upale pluća. Može se odnositi i na akutne egzacerbacije kronične opstruktivne plućne bolesti / kronični bronhitis (AECB) i bronhiektazije.
Kako je objavljeno u izdanju Annals of Family Medicine za studeni-prosinac 2016. , ove su infekcije jedan od najčešćih razloga za savjetovanje s liječnikom. Osnovni simptomi detaljno opisani u studiji uključuju kašalj, iscjedak, nedostatak daha, disanje, curenje iz nosa, vrućicu, bol u prsima, bolove u mišićima, glavobolju, poremećen san, osjećaj lošeg stanja, smetnje u normalnim aktivnostima / poslu, zbunjenost / dezorijentacija i proljev, Možda će vam biti propisani antibiotici kada bolujete od LRTI-a ili možete uzimati lijekove bez recepta. Određena hrana može vam olakšati simptome i poboljšati sposobnost vašeg tijela da oduzme infekcije, pa ih uključite u svoju prehranu.
Hrana za infekciju prsa
Općenito, raznolika prehrana bogata svježim voćem i povrćem osigurava da jedete dobru hranu za infekciju prsnog koša i za zdrav imunološki sustav. Zdravstveno pismo Sveučilišta Harvard spominje sposobnost vitamina C da oduzme bolest, dok klinika Cleveland također spominje vitamine B6 i E kao prirodne pojačatelje imunosti.
Hrana koja je dobar izvor vitamina C - moćan antioksidans koji doprinosi imunološkoj obrani podržavajući različite stanične funkcije - uključuje naranču, grejpfrut, mandarine, jagode, papriku, špinat, kelj i brokoli. Vitamin C je vitamin topiv u vodi, što znači da ga tijelo ne skladišti, pa je važno da svakodnevno unosite dovoljno hrane iz svoje prehrane. Niska razina ovog hranjivog sastojka može vas učiniti podložnijima bolesti.
Vitamin B6 od vitalnog je značaja za potporu biokemijskih reakcija imunološkog sustava. Piletina, losos, tuna, zeleno povrće i slanutak su neki od najboljih prehrambenih izvora. Vitamin E, snažni antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcije, nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i špinatu.
Kao što ističe klinika u Clevelandu, zadržavanje hidriranog stanja može poboljšati vaše imunološko zdravlje. Voda pomaže vašem tijelu da proizvodi limfu, koja nosi bijela krvna zrnca i ostale stanice imunološkog sustava. Krastavci, celer, zelena salata i lubenica svi su puno vode i mogu vam pomoći povećati razinu hidratacije.
Dobra hrana za grudi od kašlja
Pregled objavljen u izdanju Nutrients za ožujak 2015. navodi da mediteranska prehrana može zaštititi od alergijskih respiratornih bolesti. Ovaj plan prehrane bogat je minimalno prerađenom biljnom hranom, uključujući voće, povrće, integralni kruh, žitarice, grah, orašaste plodove i sjemenke. Također potiče niski do umjereni unos mliječne hrane, ribe, peradi i vina te nizak unos crvenog mesa.
Ostale opcije za ublažavanje simptoma infekcije na prsima mogu biti zdjela juhe na bazi juhe, jer može pomoći u smanjivanju sluzi u plućima i održavanju vlažnih nosnih prolaza. Začinjena hrana s sastojcima poput čili paprike može pomoći razgraditi sluz i očistiti prolaze sinusa.
Vrući čaj može umiriti grlobolju i djelovati kao prirodno dekongestant. Razmislite o odabiru biljnih čajeva preko zelenog ili crnog čaja kako biste izbjegli kofein, diuretik, kada se borite protiv bolesti. Kao što je prethodno spomenuto, voće i povrće mogu pomoći vašem imunološkom sustavu da se ojača i brže oporavi od infekcija.
