Mijelin, masna tvar, izolira vaše živce i omogućuje provođenje živčanih impulsa bržim i učinkovitijim. Trauma i neka zdravstvena stanja mogu degradirati ili oštetiti mijelin. Određena hrana sadrži građevne blokove koje vaše tijelo koristi za proizvodnju visokokvalitetnog mijelina za promicanje optimalne živčane funkcije i brže zacjeljivanje oštećenih živaca.
Oporavak kolina
Kolin, član B-kompleksa obitelji topljivih vitamina u vodi, sastojak je mijelina. Dopuna kolina ili jedenje hrane s visokim sadržajem holina podržava proizvodnju mijelina. Kolin je najvažnije hranjivo tvar, što znači da ga morate konzumirati kao dio svoje prehrane. Studija objavljena u časopisu "Nutrition Research" za 2011. godinu otkrila je da suplementacija kolinom potiče regeneraciju živaca išijasa, glavnog živca u vašim nogama. Namirnice s visokim udjelom holina uključuju jaja, masne dijelove mesa, kikiriki, sjemenke sezama, laneno sjeme i zob.
Reljefno ublažavanje
Riblje ulje sadrži velike količine esencijalne masne kiseline, eikosapentanojsku kiselinu ili EPA i dokozaheksansku kiselinu ili DHA, koje vaše tijelo koristi za proizvodnju mijelina. Membrane staničnih membrana koje sadrže ove masne kiseline imaju tendenciju da budu više tečne, što poboljšava učinkovitost provođenja živčanih impulsa, prema Judy Graham, autorici knjige „Prirodno upravljanje multiplom sklerozom: Priručnik za samopomoć u životu s MS-om“. Graham napominje da je učestalost multiple skleroze, autoimune bolesti u kojoj imunološki sustav uništava mijelin, manja na mjestima gdje je potrošnja ribe velika.
Dostava lecitina
Lecitin, također poznat kao fofatidilholin, je masna tvar koja se sastoji od holina, masnih kiselina i drugih molekula lipida. Lecitin je važan za prijenos živaca i može djelovati kao izvor holina za proizvodnju mijelina. Prehrambeni izvori lecitina uključuju žumanjke, soju, pšenične klice i jetru. Briseljske klice, škampi, maslac od kikirikija i čokolada također sadrže značajne razine lecitina. Ako slijedite vegetarijansku prehranu koja isključuje mliječne proizvode ili jaja, moguće je da ćete izgubiti nedostatak lecitina i holina. Uzimanje vegetarijanskog lecitinskog dodatka može osigurati adekvatan unos tih važnih hranjivih sastojaka.
Vitamin B-12 Pobjeda
Vitamin B-12 potreban je za sintezu mijelina. Studija objavljena u časopisu "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" za 2009. godinu otkrila je da su niske razine B-12 povezane s porastom degeneracije bijele tvari - mijeliniziranih živčanih vlakana u mozgu - u preko 1000 starijih sudionika studije, Vitamin B-12 nalazi se u školjkama, jajima, mesu, peradi i obogaćenim namirnicama. Ako slijedite strogu vegansku prehranu, vjerojatno je potrebno koristiti dodatak B-12 da biste dobili dovoljne količine ovog osnovnog hranjivog sastojka. Posavjetujte se sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite kako biste utvrdili da li vam nedostaje ovog vitamina.
