Garcinia cambogia - tropsko voće u obitelji mangosteen - čest je sastojak komercijalnih proizvoda za mršavljenje, uključujući Xenedrine i Hydroxycut. Hidroksicitrična kiselina, aktivni sastojak garcinije, smanjuje tjelesnu težinu i inzulin izlazi u studijama na životinjama, predstavljajući moguće primjene za liječenje pretilosti i dijabetesa. Preliminarna istraživanja sposobnosti garcinije da uzrokuje gubitak kilograma kod ljudi pokazala su obećavajuće rezultate, ali klinička ispitivanja su ograničena; potrebno je više studija. Prije uzimanja garcinia cambogia posavjetujte se s liječnikom.
Značajke
Garcinia cambogia, koja se naziva i malabarski tamarind, tropsko je zimzeleno stablo autohtonih Indije, Malezije i Afrike. Na drvetu se nalaze opuštene grane i sjajni ovalni listovi, s žutim, narančastim ili crvenim plodom bundeve koji dozrijeva tijekom kišne sezone. Osušene korice garcinije stoljećima su korištene u jugoistočnoj Aziji kao začin i začin za curries i meso; ekstrakti garcinije koriste se i za aromatiziranje napitaka. Garcinia je cijenjena u ayurvedskom sustavu ozdravljenja, gdje se smatra rasayanom, odnosno biljkom koja pogoduje svim tjelesnim sustavima. Tradicionalno se koristi za liječenje reumatizma i poremećaja crijeva, kao i upotreba karminativa nakon obroka za smanjenje plinova i nadimanja.
Sastojci i učinci
Glavni sastojak garcinije, hidroksicitrična kiselina, sadrži do 30 posto mase ploda. Prisutni su i ksantoni i derivati ksantona, kao i benzofenoni i flavonoidi.
Drugs.com, koji potrošačima pruža medicinske informacije koje su pregledane, kreditiraju garcinije za smanjenje razine lipida, LDL kolesterola, masnog tkiva i tjelesne težine u ispitivanjima na životinjama. Ekstrakt garcinije također povećava oksidaciju masti i podiže razinu zdravog HDL kolesterola. U nekoliko kliničkih ispitivanja, ekstrakti garcinije snižavali su LDL kolesterol i trigliceride i uzrokovali gubitak tjelesne težine kod ljudi. Inhibicija sinteze lipida Garcinije uzrokuje povećanje glikogena u jetri; nastali signali sitosti poslani u mozak uzrokuju smanjeni apetit. Garcinia također može imati povoljne učinke na čir na želucu.
Istraživanje
U 12-tjednoj kliničkoj studiji objavljenoj 2000. godine u "Journal of International Medical Research", 300 mg ekstrakta garcinije dnevno, zajedno s drugim biljem, davano je pretilim dobrovoljcima. Grupa koja je primala garcinije doživjela je značajnu razliku u gubitku tjelesne težine u odnosu na kontrolnu skupinu - 3, 5 kg naspram 1, 2 kg - s 85 posto smanjenja zbog gubitka masti. Za utvrđivanje učinkovite doze potrebna je opsežnija studija. U studiji na životinjama objavljenoj 2011. u časopisu "Lipidi u zdravlju i bolesti", garcinia je pomogla ublažavanju štetnih učinaka dijeta sa visokim udjelom masti i šećera koje su hranjene štakorima. Osim ublažavanja negativnih učinaka, garcinia je također funkcionirala kao antioksidans, smanjujući oksidativni stres u bubrežnim tkivima.
Upotreba i razmatranja
Tipična doza garcinije je 300 do 500 mg uzeta tri puta dnevno s vodom pola sata prije jela. Drugs.com navodi 1.500 mg dnevno kao najveću dozu. Nuspojave na garciniju obično su blage i uključuju vrtoglavicu, suha usta, glavobolju, mučninu i proljev. Garcinia može komunicirati s lijekovima na recept. Prije uzimanja garcinije posavjetujte se s liječnikom. Ne uzimajte garciniju ako ste trudni, dojite ili imate dijabetes.
