Danielov post je biblijska dijeta koja želi promovirati zdravlje i potaknuti gubitak kilograma zdravom prehranom. Po uzoru na vegetarijanski režim prehrane biblijskog proroka Daniela tijekom posta. Ljudi ga obično prate 21 dan kako bi započeli skok u mršavljenju. Način na koji brzo gubite kilograme na Daniel je smanjenjem unosa kalorija.
Što znanost kaže
Smanjenje ukupnog unosa kalorija ne samo da potiče mršavljenje, već poboljšava i vaše cjelokupno zdravlje, prema istraživanju objavljenom u broju za časopis Nutrition and Metabolism u ožujku 2011. Istraživači su procijenili učinak 21 dana na Danielov post na antioksidativni status i stanični stres. Otkrili su da je Daniellova dijeta dovela do smanjenja kalorija, većeg unosa antioksidanata i nižeg staničnog stresa. Zasebnim istraživanjem utvrđeno je da je 21-dnevni Daniel brzo poboljšao metaboličke faktore rizika poput kolesterola, inzulina i markera upale. Studija je objavljena u broju za časopis Lipids in Health and Disease u broju za rujan 2010.
Uklonite nezdrave stvari
Prvi korak ka gubitku kilograma na Daniellov post je rezanje visokokalorične, nezdrave hrane, prema knjizi Susan Gregory "Daniel Fast". Dijete koje slijede ovaj plan uklanjaju dodani šećer, brzu hranu, bezvrijednu hranu i pretjerano prerađenu hranu, koja često sadrži umjetne kemikalije. Ovim namirnicama nedostaje hranjivih sastojaka i obično sadrže previše kalorija, kao i previše soli, šećera i zasićenih masnoća, prema "Daniel Fast". Eliminiranje ove hrane uvelike smanjuje vaš ukupni dnevni unos kalorija, rekao je Gregory.
Jedite obilnu biljnu hranu
Biljna hrana poput voća i povrća prirodno je niska kalorija i bogata je hranjivim tvarima. Dijeti koji slijede Danielov post mogu uživati u povrću, voću, cjelovitim žitaricama, orasima, sjemenkama, mahunarkama i zdravim uljima poput maslinovog, kikirikija i sezama. Kupujte i planirajte unaprijed tako da imate ideje za veganski obrok za 21-dnevni post. Danijel brzo vas potiče da odaberete voće i povrće jarko obojenog i isprobate biljnu hranu kakvu dosad niste imali.
Izbacite životinjsku hranu
U Bibliji je Daniel izbjegavao svu životinjsku hranu tokom svog 21-dnevnog posta. Životinjska hrana sadrži više kalorija i masti nego biljna hrana i povećava upalu i stanični stres, rekao je Gregory. Uklanjanje životinjske hrane tijekom 21-dnevnog posta pomaže smanjenju unosa kalorija kako bi se pospješio gubitak kilograma. Dijeti izbjegavaju svu meso, mliječne proizvode, ribu i bilo koju drugu hranu napravljenu od životinja. Mnogi Amerikanci jedu previše životinjske hrane, savjetuje Gregory. Ako ih dodate nakon brzog, pokušajte smanjiti izbor i odaberite opcije s nižim udjelom masti.
