Sveti bosiljak, Ocimum sanctum, drevna je biljka koja se koristi u ayurvedskoj medicini. U Indiji je poznat pod nazivom tulsi, a uzgaja se zbog mnogih uočenih zdravstvenih koristi. Sveti bosiljak počeo je dobivati na popularnosti u zapadnim zemljama jer može imati sposobnost snižavanja razine kortizola povezanih sa stresom, pa čak i pomoći nam da izgubimo težinu. Ali budući da postoji nekoliko studija o njezinim dugoročnim nuspojavama, prije uzimanja svetog bosiljka obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom.
Povijest
Sveti bosiljak uveden je na Zapad 1701. Smatra se da se za tradicionalnu uporabu u ayurvedskoj medicini za sveti bosiljak smanjuje groznica, antioksidans, anti-parazit, pomaže probavi i smiruje živce. Također se misli da jača imunološki sustav, poboljšava memoriju i popravlja mnoge poremećaje oka. Upravo ove mnoge percipirane blagodati biljke razlog su zašto raste širom hinduističkih hramova.
identifikacija
Sveti bosiljak dolazi i u crvenoj i u zelenoj sorti. Kao i njen slatki rođak od bosiljka, ima snažnu i ugodnu aromu. Za razliku od slatkog bosiljka, on nema mnogo kulinarskih svojstava, iako se često koristi u tajlandskom kuhanju zbog svog snažnog okusa klinčića. Sveti bosiljak naraste 2 do 3 metra, grmolik je i daje ljubičasto cvijeće. Preferira puno sunce i može rasti u plantažama.
Kortizolova povezanost sa stresom i debljanjem
Kad ste pod stresom, ulazite u mehanizam borbe ili bijega, a vaše tijelo isključuje mehanizme za odmor i popravljanje i povećava količinu kortizola i adrenalina u vašem tijelu. Kortizol je koristan za kratko vrijeme, ali ako ste pod stresom duže vrijeme, ove izmijenjene razine kortizola mogu dovesti do povećanja tjelesne težine i mnogih drugih fizičkih problema. Mnogi ljudi koji su često pod stresom počinju dobivati na težini od povišene razine kortizola u svojim sustavima.
Sveta Bazilijeva sposobnost adapptogena
Pokazalo se da sveti bosiljak snižava razinu krvnog tlaka i kortizola. Ako se uz sveti bosiljak uzima zdrava prehrana, vježbe disanja i aerobna tjelovježba, moguće je u malo vremena znatno smanjiti razinu kortizola. U studiji objavljenoj 1991. godine u "Indian Journal of Pharmacology", sveti bosiljak pokazao se najsigurnijim i najučinkovitijim načinom smanjenja stresa u usporedbi sa sibirskim ginsengom i azijskim ginsengom.
Interakcije, nuspojave i upozorenja
Budući da se sveti bosiljak stoljećima koristi u Indiji i još uvijek se koristi, vjerojatno je relativno siguran. Međutim, nije bilo mnogo studija o nuspojavama, posebno produženim učincima. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete zdravstveni dodatak tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Sveti bosiljak može usporiti zgrušavanje krvi, stoga ga nemojte uzimati s drugim lijekovima koji također usporavaju zgrušavanje.
