Umor se najbolje opisuje kao nedostatak energije, umora ili iscrpljenosti, navodi MedlinePlus. Umor može biti posljedica uzimanja određenih lijekova ili zdravstvenih stanja povezanih s medicinom. Zaustavljanje ili prilagođavanje lijekova ili liječenje stanja koje uzrokuje ovaj simptom mogu pomoći u njegovom ublažavanju, ali ponekad to nije dovoljno. Vitamini vam mogu također pomoći da dobijete energiju i ublažite umor. Prije nego što probate bilo koji vitamin za borbu protiv umora, ipak se posavjetujte s liječnikom.
Vitamin B12
Ovaj vitamin, također poznat kao kobalamin, pomaže u stvaranju energije pretvaranjem ugljikohidrata u glukozu. Kada imate nisku razinu vitamina B12, možete osjetiti nedostatak daha, peckanje u prstima i prstima, umor, proliv, ukočenost ili nervozu, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Možete uzeti B12 u dodatku ili kao injekciju, ili ga možete pronaći u namirnicama poput ribe, mliječnih proizvoda i jaja. Međutim, određeni lijekovi mogu smanjiti razinu vitamina B12 u tijelu i ne smiju se uzimati uz dodatak B12, uključujući tetraciklinski antibiotici, antikonvulzivi, kolhicin, H2 blokatore, inhibitore protonske pumpe, lijekove za kemoterapiju, sekvestrante žučne kiseline i metformin, navodi UMMC,
Vitamin D
Vitamin D ima nekoliko kritičnih uloga u tijelu, poput pomaganja u metabolizmu i apsorpciji fosfora i kalcija te reguliranju više od 200 gena, prema časopisu Women to Women. Ako vam nedostaje vitamina D, možete osjetiti umor, bol u mišićima, lom kostiju i slabost, nisku energiju, simptome depresije, probleme sa spavanjem, promjene raspoloženja i smanjeni imunitet. Možete dobiti vitamin D u dodatku, ili kroz izlaganje suncu i određene namirnice, poput žumanjka, lososa i sira. Uzimanje previše vitamina D može uzrokovati mučninu i povraćanje, ozbiljne srčane probleme i zbrku, prema podacima Nacionalnog zavoda za zdravstvo prehrambenih dodataka. Neki lijekovi mogu ometati vitamin D, poput lijekova za snižavanje kolesterola, lijekova za mršavljenje i lijekova protiv napadaja.
Vitamin B5
Nazivajući i pantotensku kiselinu, vitamin B5 može biti koristan za poboljšanje umora i nekoliko zdravstvenih stanja koja ga mogu izazvati, poput sindroma kroničnog umora, multiple skleroze, stresa i depresije, prenosi MedlinePlus. Osim uzimanja dodataka, ovaj vitamin možete dobiti konzumiranjem određene hrane, poput gljiva, suncokretovih sjemenki, jagoda, brokule i cvjetače. Uzimanje previše vitamina B5 može prouzrokovati proljev, žgaravicu i mučninu. Prije uzimanja vitamina B5, zajedno s gingko bilobom, palmetom ili češnjakom, ili lijekovima koji se koriste za liječenje demencije i Alzheimerove bolesti ili poremećaja mišićne slabosti, poput miastenije gravis, razgovarajte sa svojim liječnikom.
