Ne morate biti konkurentni bodybuilder da biste brinuli o mjerenjima u prsima. Iako imate aplikacije, grafikone ili bilježnice za praćenje rezultata svojih vježbi, postoji i jednostavno, lo-fi rješenje: dobra staromodna mjerna vrpca.
Više nego samo davanje prava na hvalisanje, praćenje mjerenja na prsima brz je, jasan i učinkovit način praćenja opipljivih rezultata vašeg programa vježbanja. Ako ste u modi, to definitivno neće naštetiti ni vašoj odjeći.
Kako izmjeriti
Bez obzira jeste li tip ili lik, mjerenje grudi djeluje na isti način. Zgrabite fleksibilnu mjernu vrpcu (poput one kakve koriste krojači), nosite prikladnu odjeću i zaposlite prijatelja za najpreciznije rezultate.
Kako: Stanite ravno s opuštenom pozom, ostavljajući ruke da vam prirodno vise uz bokove. Neka stvari budu neutralne; nemojte zakriviti leđa, savijte prste ili istisnite prsa.
Mjerna vrpca trebala bi se kretati u vodoravnoj liniji na potpunom dijelu vašeg prsa, obično ravno u skladu s bradavicama. Vodite vrpcu visoko ispod pazuha i oko leđa, preko ramena. U redu je podići ruke prilikom postavljanja trake, ali kad dođe vrijeme za mjerenje, spustite ruke. Provjerite je li vrpca zategnuta, ali ne prejako zategnuta nakon što je na mjestu, a zatim ste mjerili prsa.
Za žene: Pec vježbe i mjerenja
Ako ste žena koja prati vaša mjerenja u prsima, vjerojatno ste naišli na zajedničku raspravu: Hoće li rad rukava povećati veličinu grudi?
Budući da su grudi žene napravljene od kože i masnog tkiva - a ne mišića - odgovor je ne. Međutim, žene imaju temeljne mišiće grudnog koša poput muškaraca, a rad na njima može imati učinak podizanja, ovisno o vašim genetskim predispozicijama. Budući da treningi usmjereni na prsa i ostali treningi pomažu poboljšanju držanja, mjerenje grudi još uvijek je održiv način praćenja rezultata.
Savjeti za mjerenje grudi
Malo je smisla mjeriti prsa ako rezultate ne zadržite za potomstvo. Bez mogućnosti točno uspoređivanja vaših prošlih i sadašnjih statistika nećete dobiti mnogo konkretnih informacija o učinkovitosti vašeg režima.
Ako niste tip papira i papira, upotrijebite besplatnu aplikaciju za pametne telefone kako biste unijeli (ili čak fotografirali) svoje rezultate, držeći ih prikladno u džepu radi usporedbe.
Ako imate vlastite savjete za praćenje ili mjerenje, slobodno podijelite i podijelite podjednako u komentarima u nastavku. Jer, na kraju dana, timski rad je vrhunska aplikacija za fitness.
