Bol u kralježnici koja se odnosi na bicikliste može biti više od iritantne; To vam može spriječiti nastavak biciklističke rutine i čak vas odvratiti od budućeg biciklizma. Može biti uzrokovan raznim pogreškama u vožnji i okolišnim uvjetima. Budući da ponekad može signalizirati ozbiljne ozljede, važno je razumjeti kako bol u kralježnici može nastati za vrijeme ili nakon vožnje biciklom i kako se može liječiti.
simptomi
Bol u preponama može varirati od blage do jake. Može se pogoršati kada se vrši pritisak na kralježnicu, primjerice kada sjedite dok vozite bicikl. Također se može pogoršati kada se vratite u stojeći položaj nakon vožnje biciklom ili dok prelazite preko nepravilnosti na cesti. Bol možete doživjeti kao duboku bol u predjelu kralježnice. Osim za vrijeme vožnje biciklom, možete primijetiti i bol u kralježnici dok imate utrobu ili tijekom spolnog odnosa.
uzroci
Ponavljane radnje vožnje biciklom, pogotovo ako su prekomjerne ili na dugim udaljenostima, mogu izazvati bol u kralježnici. Također možete razviti bol ako padnete s bicikla ili ako vas netko pogodi iza nekog drugog predmeta. Loše držanje bicikla ili previsoka vožnja bicikla ne dopuštaju da se vaša kralježnica i kralježnica pravilno nose s nepravilnostima i naletima na cesti - umjesto toga, oni će samo zaglaviti vaše kralježake i izvršiti pritisak na kralježnicu. Potražite liječničku pomoć ako su simptomi kronični ili jaki, jer bol u kralježnici može biti simptom ozbiljnijeg stanja poput infekcije, išijasa ili slomljene kosti.
Tretmani
Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput naproksena ili ibuprofena može pomoći u ublažavanju bolova i upala u kralježnici. Odmorite se od vožnje biciklom oko 48 sati ili dok simptomi ne prestanu. Jastučno sjedalo uklonit će pritisak s vaše kralježnice dok sjedite. Također možete masirati i istegnuti mišiće i ligamente koji okružuju vašu kralježnicu kako biste olakšali bol i ojačali mišiće. Snažna bol u kralježnici može zahtijevati kiruršku intervenciju.
Savjet
Postavite dobro obloženo sjedalo na bicikl kako biste olakšali pritisak i osigurali dodatni jastuk. Obavezno vozite sa stražnjim lukom poput mosta, a ne da se spuštate između vrata i bokova. To će vam omogućiti da se leđa malo sagnu kada prelazite preko sudara ili neravnine na cesti umjesto da se pognete dalje u smjeru prema naprijed. Pronađite drugi oblik vježbanja, poput plivanja ako ste skloni bolovima u kralježnici ili ga često doživljavate tijekom vožnje biciklom.
