HCG dijeta je niskokalorični protokol namijenjen stvaranju značajnog gubitka težine u kratkom vremenu. HCG, humani korionski gonadotropin, hormon se proizvodi u posteljici, a koji je za liječenje neplodnosti postao odobren od uprave i lijekova. Liječnicima je dopušteno da ga prepisuju za mršavljenje. Jedna od glavnih funkcija hormona kada se koristi u svrhe gubitka kilograma je suzbijanje gladi, prema ATW Simeons, britanski liječnik koji je razvio dijetu. Prije nego što krenete na HCG dijetu, razgovarajte s liječnikom o prednostima, nuspojavama i mogućim opasnostima.
Korak 1
Dva do pet dana jesti što više hrane prije nego što započnete HCG dijetu. Ovo je faza punjenja kalorija. Namjera je razviti zalihe masnoće koje će vaše tijelo koristiti za energiju dok je u režimu ograničavanja kalorija.
Korak 2
Svakodnevno uzimajte HCG. Prema Simeonsu, hormon djeluje i kao sredstvo za suzbijanje apetita. Svaki prekid vaših injekcija vjerojatno će rezultirati osjećajem gladi. Simeons u svojoj knjizi "Pants and Inches" piše da pacijenti s HCG "nikada ne osjećaju glad unatoč drastično smanjenom unosu hrane".
3. korak
Slijedite preporučenu prehranu. Zabranjene su samo dvije vrste hrane: šećer i škrob. Ako je vaša dijeta bila previsoka šećerom prije pokretanja HCG protokola, možete očekivati da ćete doživjeti žudnju. Ako se oduprete željama, izbjegavanje šećera će s vremenom biti lakše.
4. korak
Začinite jela slatkim, aromatičnim biljem poput klinčića, kardamoma i korijandera. Ovi začini dopušteni su na HCG dijeti i mogu eliminirati osjećaj potpune uskraćenosti.
5. korak
Vježbajte što je više moguće. Dok ste na dijeti od 500 kalorija, možda nemate puno energije. Brzo hodanje ili obavljanje nekoliko udaraca ili čučnjeva oko kuće može malo povećati vašu razinu energije. HCG dijeta, koja se ne razlikuje od dijetalnog detoksa, može resetirati vaš apetit i smanjiti želju za šećerom, izjavio je Frank Lipman, dr. Med., Autor i stručnjak za integrativnu medicinu.
Korak 6
Izvadite slatke grickalice i napitke iz svoje kuće prije nego što započnete HCG dijetu. Ako u vašem domu nema šećera, borba protiv vaše žudnje neće biti tako teška.
Korak 7
U jutarnju kavu dodajte crticu zamjenskog šećera. Dopuštena je mala količina šećerne alternative.
8. korak
Spremite svoje voćne porcije za žudnjom šećera. Na HCG dijeti, nema prigovora da razgrađujete svoje obroke i jedete svoje voće kao međuobrok za pokupljanje ili popodne.
Savjet
Žudnja obično traje 10 do 20 minuta, bilo da ste ovisni o kokainu ili šećeru. Znajući kada će vam čežnja popustiti, moglo bi vam pomoći da prevladate želju za slatkim stvarima. Žudnja za napitkom ponekad je pogrešno shvaćena žudnja za šećerom.
Upozorenje
Jedan od načina da se suzdrže od žudnje za šećerom jest konzumiranje tri uravnotežena obroka dnevno. Budući da je HCG dijeta vrlo niskokalorični režim, vaša bi žudnja mogla biti još intenzivnija nego obična dijeta. Dijeta bogata proteinima i mastima pomaže u kontroli razine šećera u krvi i može smanjiti želju za šećerom. HCG dijeta je bogata proteinima, ali ne sadrži gotovo nikakve masti. Prehrambeni nedostaci mogu pogoršati žudnju. HCG dijeta je prehrambeni nedostatak koji traje sedam tjedana, navodi dr. Pieter Cohen u članku iz 2011. "US News and Health Report" iz SAD-a.
