Previše vježbanja može negativno utjecati na vaše tijelo. Općenito, tjelovježba je dobra za vaše bubrege i pomaže u održavanju zdrave težine i srca. Ako radite više od tri sata dnevno, prema dijetičarki Sanjana Shenoy, tada previše naporno vježbate i možda ćete početi primjećivati posljedice. Previše vježbanja može uzrokovati nisku razinu natrija i pothranjenost, što negativno utječe na vaše bubrege.
Vježba i bubrezi
Aerobik kao najbolji oblik vježbanja za pomoć bubrezima može uključivati hodanje, vožnju biciklom, plivanje, jogging i bilo koji drugi oblik kardio-pumpa srca. Aerobika može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2, uzroka zatajenja bubrega broj jedan - praćen visokim krvnim tlakom i kolesterolom - snižava vaš otkucaj srca i poboljšava imunološki sustav. U studiji iz „Kliničkog časopisa za sportsku medicinu“ iz svibnja 2008., također je pokazano vježbanje kako bi se spriječilo oštećenje bubrega koje nastaje starenjem. Liječnici su testirali bubrežnu funkciju sudionika i njihovu razinu kreatinina, otpadnog proizvoda. Redoviti vježbači imali su nižu razinu kreatinina i imali su bubrege koji su mogli bolje očistiti kreatinin iz njihovog krvotoka. Vježbanje aerobno 30 do 60 minuta dnevno je preporučena količina za zdravu odraslu osobu.
Učinci previše vježbe
Vježbanje preko tri sata dnevno - osim ako se radi o događaju poput vožnje kajakom, pješačenjem, čak i trčanje maratona - može biti štetno za vaše zdravlje, pogotovo ako ne nadopunjujete kalorije koje ste sagorjeli dodatnom potrošnjom kalorija. Kada vaše tijelo nema dovoljno hranjivih sastojaka, ono ne može pravilno obavljati osnovne funkcije, uključujući funkciju bubrega. Bubrezi pomažu u čišćenju toksina iz vašeg tijela, reguliranju koncentracije kiselina i održavanju vodene ravnoteže. Pothranjenost i nedostatak vitamina ili hranjivih sastojaka povećat će rizik za infekciju bubrega, a time i povećati rizik od oštećenja ili zatajenja bubrega.
Vježba i unos vode
Vježbanje previše može dovesti do prevelikog unosa vode. Tijekom vježbanja, bubrezi rade na izlučivanju viška tekućine. Ako bubrezi ne mogu pratiti unos tekućine, u vaše će se stanice preseliti dodatna voda, uključujući stanice mozga, što može biti kobno.
preporuke
Vježba bi vam trebala biti ugodnija, a ne da se osjećate kao sitni posao. Ako imate bubrežni poremećaj ili bubrežnu bolest, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u vježbanju. Ako ste očigledni za vježbanje, razmislite o suradnji s drugim ljudima kako biste izbjegli osjećaje izoliranosti koji često mogu poticati od dijagnoze bubrežne bolesti.
