Prednji okret je zaron na razini početnika koji vam pomaže izgraditi temelje za naprednije vještine. Na kraju, iskusan prednji okret ili zavrtanj može vam omogućiti napredak u ronjenju, poput prednje štakore s jednim i pol i prednje sa dva okreta. Ronjenje usmjeren prema naprijed koristi se na oprugu s ronilačke ploče. Ravno vaše tijelo izbacuje se u zrak gdje kolena priljubite za prsa i potpuno se zakretate naprijed prije nego što prvo uđete u vodu. Uvijek vježbajte nove ronjeve sa prisutnim spasilačkim ili certificiranim trenerom ronjenja.
Korak 1
Zagrijte se plivanjem krugova pet do 10 minuta umjerenim tempom. Izmjena između sva četiri glavna poteza: slobodnim stilom, grudnim udarcem, leptir i leđima. Izvršite tri do pet osnovnih zarona za zagrijavanje.
Korak 2
Približite se ronjenju korakom s preskokom. Stanite približno 18 centimetara od kraja ronilačke ploče okrenut prema naprijed. Napravite dva koraka naprijed. Podignite dominantno koljeno prema nebu i spustite se na kraj ronilačke ploče s obje noge zajedno. Odgurnite ronilačku dasku i držite svoje tijelo ravno, jer zamah s ploče tjera vas u zrak.
3. korak
Baci ruke iznad glave dok se tijelo odguruje od ronilačke daske; vaše ruke pomažu zamahom pri lansiranju u zrak. Držite tijelo ravno dok se diže prema nebu ili stropu.
4. korak
Ugurajte koljena u prsa, što je više moguće visoko i čvrsto. Bacite ruke naprijed da pokrenete rotaciju prema naprijed. Privucite bradu prema grudima kako biste održali zamah naprijed naprijed. Držite oči širom otvorene.
5. korak
Otpustite potkoljenicu da biste otvorili i ispravljali tijelo čim se potpuno okrenete i ugledate vodu. Podignite ruke iznad glave; oblikujte jednu ruku u šaku i držite je drugom. Šaka će vam pomoći da razbijete vodu prilikom udara. Držite tijelo u jednoj ravnoj liniji, dok se približavate i ulazite u vodu, s nogama zalijepljenim, a stopala uperena.
Savjet
Vježbajte prednje somersault u bazenu kako biste ovladali stručnim okretanjem prema naprijed. Nađite mjesto u bazenu u kojem je voda visine od prsa do ramena. Odvijte se od dna bazena i čvrsto ugurajte koljena u prsa. Istodobno bacite ruke naprijed da biste se okretali.
Upozorenje
Prije bavljenja novim vodenim sportom, poput plivanja ili ronjenja, posavjetujte se s liječnikom.
