Prometrium je robna marka hormona progestina, koji se koristi za liječenje raznih stanja. Liječnici koriste Prometrium prvenstveno za liječenje žena koje nemaju menstruaciju zbog nedostatka progesterona u tijelu. Česta nuspojava Prometriuma je debljanje. Gubitak kilograma vrti se oko sagorijevanja više kalorija nego što ih potrošite da biste stvorili deficit. Usvojite zdrave prehrambene navike i redovito vježbajte kako biste potaknuli gubitak kilograma dok uzimate Prometrium.
Korak 1
Posjetite svog liječnika prije nego što započnete program mršavljenja tijekom liječenja Prometriumom. Raspravite o mogućim komplikacijama povezanim s povećanom razinom aktivnosti. Ne igrajte se s njegovom dozom u pokušaju gubitka kilograma.
Korak 2
Smanjite dnevni unos kalorija da biste stvorili deficit. Zapišite sve što jedete u časopisu o hrani ili koristite internetski alat za upravljanje težinom, kao što je MyPlate tvrtke LIVESTRONG. Pratite ukupne kalorijske vrijednosti tri dana. Zbrojite zbrojeve i podijelite s tri kako biste izračunali prosječni broj koji konzumirate. Oduzmite 500 od svog prosjeka kako biste izračunali svoj dnevni kalorijski cilj da biste izgubili oko kilogram tjedno.
3. korak
Prilagodite svoje prehrambene navike za promociju gubitka kilograma. Jedite hranu u svom prirodnom obliku, poput voća, povrća, zdravih masti poput avokada i maslinovog ulja, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće, mršavih crvenih mesa, ribe i peradi. Držite se dalje od prerađene ili konzervirane hrane, koja može biti bogata natrijevim i rafiniranim šećerima koji bi mogli sabotirati vaše napore za mršavljenje.
4. korak
Tri puta tjedno sudjelujte u treninzima otpora kako biste povećali mršavu mišićnu masu i pojačali metabolizam. Izvodite složene vježbe koje regrutuju više mišićnih skupina istovremeno kako biste sagorjeli više kalorija. Izvedite vježbe kao što su situps, lunges, pushupps, čučnjevi, tricep dip, presovi na ramenima i savijeni redovi za tri seta od 15 ponavljanja.
5. korak
Izvodite 30 minuta aerobne aktivnosti četiri dana u tjednu kako biste sagorjeli pohranjene tjelesne masnoće i poboljšali zdravlje kardiovaskularnog sustava. Šetajte stazom, vozite bicikl na miru, klizite na eliptičnom stroju ili se pridružite grupnom fitnes klasu, poput step aerobike.
Savjet
Radite sa svojim liječnikom kao saveznikom za mršavljenje dok uzimate Prometrium.
