Dijete samo s tekućinom su agresivni planovi za mršavljenje prikladni za gubitak kilograma i ako niste imali uspjeha koristeći tradicionalne strategije mršavljenja. Za ograničeno vrijeme unosite sve svoje kalorije u obliku shakesa, juha i ostalih obroka na bazi tekućine.
Vrlo niskokalorični sadržaj dijeta samo s tekućinom uzrokuje brzo, trajno mršavljenje. Ali nemojte brkati tekuće programe s hranom za dijetu. Programi samo za tekućine zahtijevaju medicinski nadzor i klinički se podržavaju za liječenje pretilosti.
Savjet
Pridržavajući se dijetalne prehrane koja sadrži između 800 i 1200 kalorija dnevno, možda ćete moći izgubiti između 2 i 4 kilograma tjedno _._ Sjetite se da prehrambeni programi koji sadrže samo tekućinu zahtijevaju liječnički nadzor.
Gubitak kilograma: dijeta samo za tekućine
Planovi s tekućim obrokom u prosjeku osiguravaju od 800 do 1200 kalorija dnevno, što pospješuje brzo mršavljenje. Ove dijete mogu uzrokovati gubitak tjelesne težine od 2 do 4 kilograma tjedno, pokazuje klinički pregled objavljen u izdanju časopisa Nutrition Bulletin za rujan 2014. godine.
Pregledava dijeta Eat Behavior za prosinac 2015, dijetalna prehrana samo za tekućine ima različite rezultate. Otkriveno je da su obroci za nadoknadu obroka učinkoviti u stvaranju gubitka kilograma, posebno u populaciji koja se bori za gubitak kilograma. Međutim, parametri prehrane bili su toliko strogi da ih je malo ljudi uspjelo točno slijediti. Iako može doći do rezultata mršavljenja ako se pravilno pridržava dijeta, stvarna poteškoća s tim putem se pravilno pridržava.
Studija u izdanju Endocrine iz travnja 2015. pratila je žene koje su bile pretile na tekućoj dijeti od 700 kalorija. Otkriveno je da su ispitanici u prosjeku doživjeli 6, 7 posto gubitak tjelesne težine s povećanjem mršave mase. Metaboličke funkcije su se poboljšale i nije bilo štetnih nuspojava. Jedan od vodećih dijetanih tekućih planova prehrane tvrdi da prosječni sudionik u 26 tjedana izgubi 30 kilograma.
Posebno formulirana jela
Brzo mršavljenje moguće je na programu zamjene tekućeg obroka, zbog pomno formuliranih tekućih obroka. Svaki je proizvod s malo masti i kalorija, s dovoljno bjelančevina koje podržavaju vašu mišićnu masu i umjerenim ugljikohidratima za opskrbu energijom.
Na primjer, najčešće korišteni program nudi obroke, juhe i druga jela na bazi tekućine koja sadrže otprilike 160 do 170 kalorija, kada se pripremaju. U proizvodima ima 14 grama proteina, 3 do 5 grama masti i 18 do 21 grama ugljikohidrata. Budući da ovo razgrađivanje hranjivim sastojcima ne možete ponoviti pomoću kupki kupljenih u trgovini, morate posjetiti kliniku za mršavljenje i upisati se u njegov program samo za tekućine.
Očekivanja za dijete koje sadrže samo tekućinu
Pozitivna promjena se brzo dogodi kada slijedite dijetu koja sadrži samo tekućinu, prema uputama. Većina programa zamjene tekućeg obroka slijedi u fazama. Prva faza je obično najagresivnija jer ona zamjenjuje sve obroke proizvodima koji sadrže samo tekućine.
U mnogim klinikama Faza 1 traje od jednog do 12 tjedana. Očekujte da ćete prisustvovati tjednim edukacijama o prehrani dok kliničar prati vaše zdravlje i napredak. Tijekom Faze 2, prijelazne faze koja traje šest tjedana, pojedete jedan samostalno pripremljeni obrok - obično večeru - i nastavite zamjenjivati ostatak obroka tekućinama.
Ključni dio većine tekućih planova obroka je faza dugoročnog održavanja, gdje vaša klinika pruža pristup neprestanoj podršci koja će vam pomoći da s vremenom zadržite kilograme. Imajte na umu da svaka klinika svoj program može prilagoditi malo drugačije.
Rizici dijeta samo za tekućinu
U studiji objavljenoj u siječnju za 2019. godinu o pretilosti , dijeta samo za tekućine uspoređena je s prehranom koja se temelji na hrani. Studija je utvrdila da su planovi obroka koji se baziraju na tekućini bili učinkovitiji u stvaranju gubitka težine od planova na bazi hrane. Iako se gubitak težine uglavnom pripisuje niskom unosu kalorija, istraživanje pokazuje da je tekuća dijeta učinkovitija od dijeta temeljenih na hrani usredotočenih na ograničavanje kalorija.
Iako ova dijeta ima sličnosti s drugim niskokaloričnim dijetama, planovi su obično intenzivniji, pa je stoga potreban nadzor u klinici. Ovu dijetu ne smijete započeti bez intervencije obučenog nutricionista. Ako klinike odluče da niste idealan pacijent za ovaj plan liječenja, apsolutno ne biste trebali dijetu raditi sam.
Kao što je navedeno u endokrinoj studiji, dijeta ne utječe negativno na jetru. Zapravo, kada se primjereno slijedi, uz kliničko promatranje, postoji malo nuspojava. Studija u broju za Američku udrugu dijabetesa za jul 2018. primijetila je pozitivan utjecaj na razinu glikemije za bolesnike s dijabetesom i one koji su pre dijabetesa.
Čuvanje nakon dijeta
Većina programa samo za tekućinu postupno vas prebacuje na samostalno pripremljene obroke. Tijekom programa naučite kako pravilno dijeliti hranu i obroke kako biste spriječili prekomjerno trošenje nakon što se vratite na čvrstu hranu.
Također naučite kako donositi zdravu hranu i kako izgraditi obroke prepune hranjivih sastojaka koristeći cijelu hranu. Ne naučivši ove ključne alate za održavanje težine, riskirate da vratite ono što ste izgubili i poništite sav težak posao. Naučit ćete kako umjereno mijenjati i kako umjereno unositi svoje omiljene namirnice - poput rođendanske torte ili pizze - kao i kako napraviti zdravije verzije ove hrane.
