Ozljede meniskusa - suze u udarnoj strukturi koljena u zglobovima koljena - najčešća su vrsta ozljede koljena kod ljudi svih dobnih skupina. Ove bolne ozljede često zahtijevaju operativni zahvat za obrezivanje isječenih rubova ili popravljanje suza u meniskusu. Rehaba nakon operacije poboljšati će vam pokret i snagu u nozi. Općenito, rehabilitacija će biti završena u roku od nekoliko mjeseci nakon operacije, ali može trajati čak 6 mjeseci.
Odmah nakon operacije
Odmah nakon operacije meniskusa vaše će koljeno biti imobilizirano u naramenicu koja je zaključana u ravnom položaju. Koristite štake i liječnik vam može ograničiti količinu težine koju možete staviti na ozlijeđenu nogu. Led se može nanositi na koljeno nekoliko puta dnevno kako bi se smanjila bol i oteklina. U roku od 7 do 10 dana nakon operacije, ubodi će vam se ubodi i započet će fizikalna terapija.
Faza 1
Faza 1 rehabilitacije nakon popravka meniskusa može započeti u roku od nekoliko dana nakon operacije i trajati 6 tjedana. Vaš fizikalni terapeut ukloni vam narukvicu i vjerojatno ćete izvoditi četverosjede - natezanje mišića na prednjem dijelu bedara s nogama ravno na podupiranoj površini. Također ćete polako početi savijati koljeno sve dok ga ne budete mogli pomaknuti na 90 stupnjeva. Vaš liječnik će vam možda uputiti da skinete narukvicu tijekom dana, osim za vrijeme šetnje i spavanja, da radite vježbe koje vam je propisao terapeut. Postupno ćete povećavati količinu težine na ozlijeđenoj nozi dok hodate, smanjujući svoju potrebu za štakama. Vježbe koje ne opterećuju nogu - poput stacionarnog biciklizma - također mogu biti dio vašeg programa fizikalne terapije.
Faza 2
Faza 2 rehabilitacije obično započinje oko 6. tjedna i nastavlja se kroz 10. tjedan nakon operacije. Vaša narukvica može biti otključana u ovoj fazi kako bi se omogućila ograničena količina savijanja koljena tijekom hodanja. Izvodit ćete vježbe za vraćanje punog savijanja i ispravljanja koljena. Vježbe jačanja u ovoj fazi mogu uključivati pojačane korake, trening s ravnotežom - poput stajanja na nogu - i mini čučnjeve. Za dodatni otpor možete izvoditi i vježbe pomoću gležnja utega. Pred kraj druge faze, plyometric trening - skokovi aktivnosti - također mogu biti uključeni u vašu rehabilitaciju.
3. faza
Faza 3 rehabilitacije započinje kada imate potpuno, bezbolno kretanje koljena. Možete nastaviti nositi narukvicu dok hodate, iako će ona vjerojatno biti otključana. Otprilike 4 mjeseca nakon operacije, liječnik vam može omogućiti da započnete s provođenjem aktivnosti u terapiji. To obično započinje na trkačkoj stazi, a u početku možete krenuti hodanjem ili trčeći unatrag kako biste smanjili naprezanje ozlijeđenog koljena. Ako ste sportaš, dodavanje skokova u boksu, vježbanje spretnosti i sprinterske aktivnosti mogu se dodati kako se vaša snaga poboljšava.
