Pečena piletina i salate mogu biti zdrave i niskokalorične, ali ako pokušavate smršavjeti, morate obratiti pažnju na to kako ih pripremate i vaše ukupne kalorije. Kao i kod svake druge hrane, možete dobiti na težini ako jedete piletinu pripremljenu na pogrešan način i salate s visokokaloričnim preljevima i sastojcima s visokim udjelom masti. Također morate obratiti pažnju na to koliko jedete.
Prednosti piletine i salate
Da biste smršali, morate stvoriti manjak kalorija. Odnosno, trebate jesti manje kalorija nego što trošite. Budući da hrana s visokim udjelom masti ima veliku kaloričnost, mnogi ljudi mogu izgubiti kilograme smanjujući masnoću u svojoj prehrani i zamjenjujući hranu s nižim udjelom masti, poput piletine. Salate su prepune povrća koje sadrži malo kalorija i puno vlakana, što potiče sitost i pomaže vam u kontroli ukupnog unosa kalorija.
Zamke za dijetu
Nažalost, čak i zdrava hrana poput pečene piletine i salate može postati nezdrava i visoko kalorična zbog načina pripremanja. Na primjer, pečena piletina prekrivena sirom ili neki drugi masni umak može biti prilično kalorična. Slično tome, preljevi i visokokalorični dodaci salatama, poput orašastih plodova i sira, mogu povećati ukupan broj kalorija. Koža piletine je još jedan izvor masnoće i treba je odstraniti.
Kontrola porcija
Jedenje previše čak i hranjive hrane može spriječiti gubitak kilograma. Pogledajte samo brojeve - prema američkom Ministarstvu poljoprivrede kuhana pileća noga bez kože ima oko 180 kalorija. Ako biste pojeli dvije pileće noge umjesto jedne pri svakom obroku, vaše bi ukupne kalorije samo za piletinu bile gotovo 1.100. Dodatne pomoći običnog rezanog povrća neće naštetiti vašim ciljevima mršavljenja. Ali sipajte previše dresinga na salatu, i naribajte 3 oz. sira preko toga, i imate još jednu priču.
Sveukupna dijeta
Učiniti pečenu piletinu i salate dio vaše prehrane korak je u pravom smjeru, ali ako jedete i nezdravu hranu, vjerojatno nećete smršavjeti. Da biste izgubili kilograme, morate pregledati cjelokupnu prehranu i u skladu s tim izvršiti poboljšanja. Ovo će vam također pomoći u održavanju težine nakon što postignete svoj cilj.
