Advair je inhalator koji se koristi za liječenje KOPB-a, uključujući kronični bronhitis, emfizem ili oboje, navodi Advair.com. Prednizon i albuterol steroidi u lijekovima protiv astme mogu uzrokovati debljanje kao nuspojava. Neočekivani debljanje može biti mentalno frustrirajuće. Gubitak kilograma zahtijeva sagorijevanje više kalorija nego što jedete dnevno. Ocijenite trenutne dnevne navike koje mogu uzrokovati debljanje. Konzumirajte dijetu s malo masti i vodite aktivan stil života kako biste zadržali višak kilograma.
Korak 1
Konzumirajte manje obroke svaka tri do četiri sata umjesto tri velika obroka dnevno. Ako jedete pet do šest obroka dnevno, tijekom dana ćete se osjećati sito i povećati metabolizam. Prebava hrane sagorijeva kalorije, tako da sagorijevate više kalorija cijeli dan, čak i u mirovanju, prema časopisu Natural Health Magazine.
Korak 2
Pripremite svoje obroke prirodnom hranom poput svježih proizvoda, integralnih žitarica, nemasnog mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda s malo masti. Konzumiranje neprerađene hrane pomaže vam da budete puniji s manje kalorija pa ćete jesti manje. Izbjegavajte prerađenu hranu poput jela od mesa, smrznute večere i zalogaje bezvrijedne hrane koji su prepuni natrija, rafiniranog šećera i masnoće i potiču debljanje.
3. korak
Jedi manje. Pratite svoje obroke u časopisu o hrani ili internetskom alatu za upravljanje težinom poput MyPlate tvrtke LIVESTRONG. Zbrojite kalorije tri dana i podijelite taj broj s tri kako biste izračunali svoj prosjek. Oduzmite 500 od svog prosjeka da biste vidjeli koliko kalorija trebate izgubiti oko kilograma tjedno.
4. korak
Trenirajte s otporom tri do četiri dana tjedno. Koristite bučice i tjelesnu težinu kao otpor za vježbe poput čučnjeva, pluća, podvlačenja, potiskivanja i škripanja. Napravite četiri serije od 12 do 15 ponavljanja. Koristite dovoljno jak otpor, tako da je zadnjih nekoliko ponavljanja teško završiti.
5. korak
Tri puta tjedno izvodite HIIT ili interalni trening visokog intenziteta. Jog na trkačkoj stazi jednu minutu i hodajte dvije minute. Trening vrhovima i dolinama omogućuje tijelu nagađanje i povećava sagorijevanje masti, prema New York Timesu.
Upozorenje
Prije početka novog programa mršavljenja posavjetujte se s liječnikom.
