Bez obzira na to je li iskušenje bilo obiteljsko blagdansko jelo, posebna večera u vašem omiljenom restoranu ili dodatna pomoć vlastitom ukusnom kuhanju, pretrpan želudac čini vam jadnih nekoliko sati.
Dok čekate da vaš probavni sustav radi svoju magiju i probavi hranu, možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka za ublažavanje nelagode u želucu.
Otpustite stvari gore
Kad vam se želudac istegne od prekomjerne količine hrane i pića, možete olakšati pritisak uklanjanjem bilo čega što sužava trbuh izvana. Uklonite sve što vas stisne oko sredine, poput pojasa, uskih hlača ili odjevnih predmeta. Ako je moguće, presvucite se u udobne hlače, spavaćicu ili neku drugu labav odjeću dok se vaš trbuh ne osjeća bolje.
Pustite gas
Kad jedete obrok velike veličine, obično također progutate dosta zraka. Dakle, ako osjećate poriv za trljanjem, samo naprijed i učinite to - pretpostavljajući da ste u situaciji u kojoj to ne bi bilo neugodno socijalno promašaj.
Dopuštanje plina da izlazi iz vašeg želuca pomaže smanjiti unutarnji tlak i neugodno istezanje. Najlakše je udarati kad ste u uspravnom položaju, jer se plin naglo diže do vrha vašeg želuca, a zatim ga možete lako izbaciti kroz jednjak.
Ići u šetnju
Iako se vjerojatno osjećate kao da se parkirate na kauču ili da se malo naspavate nakon što ste pojeli previše, umjesto toga, vjerojatno ćete se osjećati puno bolje ako krenete u lijepu dugu šetnju. Hodanje pomaže bržem pomicanju hrane iz vašeg želuca i kroz crijeva. Također pomaže u ublažavanju žgaravice, što često prati nelagodu u želucu kada ste prejedni. Hodanje nudi bonus pogodnosti pomaganja u smanjenju očekivanog porasta šećera u krvi i triglicerida koji nastaju nakon obroka.
Odmorite se od gozbe
Kad se napunite do tegoba u želucu, vrijeme je da se odmorite od jela i pijenja barem nekoliko sati. To daje vašem želucu priliku da se isprazni. Količina vremena potrebna za potpuno pražnjenje vašeg želuca značajno se povećava ako ste pojeli veliku količinu hrane visoke masnoće.
Najbolje je izbjegavati pušenje i žvakaće gume kako ne biste gutali zrak dodatno distancirajući već otečeni želudac. Kad vam se opet čini da jedete, pokušajte se držati laganog voća s niskim udjelom masti, poput male zdjele bistre juhe i šalice čaja ili kave.
Razmislite o probavnoj pomoći
Možda biste razmotrili pomoć pri probavi bez recepta ako se vaša nelagoda i dalje pojavljuje unatoč pokušajima drugih mjera. Žvakanje nekoliko tableta antacida može vam pomoći, pogotovo ako imate žgaravicu kao i nelagodu u želucu.
Proizvodi koji sadrže subalicilat bizmuta (Kaopektat, Pepto-Bismol) tvrde da ublažavaju razne probavne simptome koji bi vas mogli zadesiti nakon što ste pojeli previše, uključujući probavne smetnje, žgaravicu i želučane tegobe. Proizvodi protiv plina koji sadrže simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) posebno su korisni ako patite uz puno plina i belching, zajedno s nelagodom u želucu.
