Manjak vitamina B12 prilično je čest, posebno među starijim osobama koje imaju teže poteškoće u apsorpciji vitamina od mlađih odraslih. Injekcije ili dodaci B12 mogu vam pomoći ispraviti nedostatak, ali ne postoji način da predvidite koliko će vam vremena trebati da se počnete osjećati bolje.
Dužina oporavka vašeg nedostatka B12 ovisi o nekoliko različitih faktora, uključujući koliko je vaš nedostatak i može li vaše tijelo apsorbirati vitamin B12 na način na koji bi trebao. Najbolje što možete učiniti je držati se plana liječenja koji vam je dao liječnik ili nutricionista i pokušati ostati strpljiv tijekom postupka.
Savjet
Količina vremena koja vam je potrebna da se osjećate bolje nakon što započnete liječenje nedostatka vitamina B12 ovisi o težini vašeg nedostatka i koliko dobro vaše tijelo apsorbira vitamin. U mnogim slučajevima liječenje može trajati tjednima do mjesecima, ali vjerojatno je da ćete možda osjetiti olakšanje simptoma čak i prije nego što liječenje bude završeno.
Manjak vitamina B12
Prema izvješću koje je objavljeno u izdanju američkog obiteljskog liječnika za rujan 2017., manjak vitamina B12 utječe na otprilike 6 posto odraslih Amerikanaca mlađih od 60 godina i gotovo 20 posto ljudi starijih od toga.
Budući da vitamin B12 ima ulogu u toliko različitih funkcija u vašem tijelu, nedostatak vitamina može se očitovati na mnogo različitih načina i uzrokovati širok niz simptoma koji ponekad mogu otežati dijagnozu. Mogući simptomi nedostatka B12 su:
-
Umor i umor
-
Slabost
-
Zatvor
-
Gubitak apetita
-
Gubitak težine
-
Anemija
-
Umor i trnce u rukama i nogama
-
Poteškoće u balansiranju
-
Depresija
-
Zbunjenost
-
Gubitak pamćenja
-
Bolesti usta i / ili jezika
Manjak se obično razvija kroz duže vremensko razdoblje, obično od nekoliko mjeseci do godina. Simptomi u početku mogu biti blagi ili jedva primjetni, ali kako se pogoršava, simptomi postaju uočljiviji i ozbiljniji.
Oporavak nedostatka vitamina B12
Liječenje nedostatka vitamina B12 obično se sastoji od suplementacije, ali vrsta suplementacije koja vam je potrebna ovisi o težini vašeg nedostatka i tome koji je temeljni uzrok. Prema Harvard Healthu, ozbiljni nedostatak vitamina B12 obično se može ispraviti bilo redovitim pucanjem vitamina B12 ili tabletama ili kapsulama visoke doze B12. Ako je vaš nedostatak blaži, multivitaminski dodatak koji sadrži bez recepta ili B kompleks obično je dovoljan da učinite trik.
Ako dobivate injekcije B12, liječnik ih obično primjenjuje svaki drugi dan dva tjedna, a zatim mjesečno tijekom tri mjeseca. Međutim, ako je vaš nedostatak toliko ozbiljan da ste razvili neurološke simptome, kao što su utrnulost i trnce u rukama i nogama ili poteškoće u balansiranju, ubrizgavat će vam se svaki drugi dan dok se ti simptomi ne riješe, a zatim jednom mjesečno na dva mjeseca.
Većina standardnih injekcija B12 sadrži 1 miligram vitamina B12, ali apsorbirate samo oko 10 posto, odnosno oko 100 mikrograma, vitamina. Međutim, iako upijete tako malu količinu, to je još uvijek gotovo 40 puta više od količine koja vam je potrebna za cijeli dan (a to je 2, 4 mikrograma).
Riječ o unutarnjem faktoru
Unutarnji faktor je protein koji izlučuju stanice u sluznici vašeg želuca. Kada konzumirate vitamin B12, bilo putem hrane ili dodataka, unutarnji faktor se pripisuje vitaminu i omogućava vam da ga apsorbirate u svom tankom crijevu. Ne možete pravilno apsorbirati vitamin B12 bez unutarnjeg faktora, bez obzira koliko unosite. Zbog toga su ljudi koji ne stvaraju intrinzični faktor mnogo veći rizik od pojave nedostatka vitamina B12.
Liječenje nedostatka vitamina B12 kod ljudi bez intrinzičnog faktora također se razlikuje od liječenja za ljude koji nemaju problema s apsorpcijom. Jedini način da se ispravi nedostatak vitamina B12 kod nekoga bez intrinzičnog faktora je iskoristiti injekcije B12. B12 iz oralnih dodataka ili hrane neće se pravilno apsorbirati. Zbog toga je često potrebno ljudima koji ne čine intrinzični faktor da redovno dobivaju injekcije B12 do kraja života.
Prema klinici Mayo, nedostatak intrinzičnog faktora može biti uzrokovan autoimunom bolešću koja pogrešno napada stanice u želucu koji je čine. Može se razviti i kao posljedica želučanog bajpasa ili drugih vrsta operacija na želucu koje uzrokuju fizička oštećenja stanica u želucu koje čine protein.
Dobivanje dovoljno B12 iz hrane
Kad se vaš nedostatak popravi i dodaci vam više nisu potrebni, važno je osigurati da redovito dobivate dovoljno vitamina B12 iz hrane koju jedete kako ne biste ponovo razvili nedostatak.
Budući da je B12 vitamin topiv u vodi, vaše tijelo ne pohranjuje suvišne količine, pa čak i ako primate visoke doze injekcija ili uzimate oralne dodatke, vaše će tijelo i dalje koristiti samo ono što mu je potrebno, a zatim se riješiti ostatak kroz mokraću. Zato morate biti sigurni da redovito zadovoljavate svoje potrebe.
Ako je vaš nedostatak uzrokovao nešto drugo nego nedostatak intrinzičnog faktora, a sada je ispravljen, možete zadovoljiti svoje potrebe konzumiranjem hrane bogate B12 u odgovarajućim količinama svakodnevno. Primjeri namirnica s visokim sadržajem B12 uključuju:
- Goveđa jetra
- kunjke
- Riba
- Govedina
- Perad
- jaja
- Mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt i sir)
Možda ste primijetili da sva ta hrana potiče iz životinjskih proizvoda. Zbog toga vegani i vegetarijanci imaju veći rizik od razvoja nedostatka vitamina B12 u odnosu na mesojede. Ako ne jedete meso ili životinjske proizvode, možete dobiti malo vitamina B12 iz obogaćene hrane, poput žitarica ili obogaćenog kruha, ali teže je ispuniti svoje potrebe. U tim bi slučajevima moglo biti dobra ideja da nastavite uzimati dodatak, za svaki slučaj.
