Masnoća koja se nakuplja oko vašeg trbuha nije poput ostalih vrsta masnoća na vašem tijelu. Prekomjerna masnoća u trbuhu, prema Medicinskom fakultetu Harvard, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa. Na raspolaganju su mnoge metode za gubitak masnoće u trbuhu, uključujući trbušne obloge. Postoji nekoliko različitih vrsta omotača za trbuh, uključujući običan plastični omot i biljne obloge. Omotač se stavlja oko vašeg srednjeg dijela i, ovisno o vrsti koju koristite, uzrokuje oslobađanje masnoće iz vašeg trbušnog područja i detoksikaciju vašeg tijela. Bez obzira na vrstu želučanog omotača koje ste odabrali, postoje neki temeljni savjeti koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme.
Korak 1
Pričvrstite trbušnu omotač oko trbuha pazeći da bude uglađena, ali ne i tijesna. Pokrijte omot obući kratkom košuljom i kratkim hlačama za vježbanje ili kratkim hlačama koje su veće za smještaj dodatnih paddinga. Želite da vam bude udobno dok nosite omotač za trbuh, ali isto tako ne želite da vam padne tijekom vježbanja. Ako se čini da vam se trbušni omotač koji ste kupili ili kupili prelako pristaje, navucite ga elastičnim zavojem da ga drži na mjestu.
Korak 2
Svakodnevno se bavite barem 30 minuta aerobnim aktivnostima, a pritom nosite omot želuca. Djelomice način na koji omotač trbuha djeluje poboljšavanjem rezultata vježbanja. Tjelesna aktivnost je također bitna za dobro kardiovaskularno zdravlje, može pomoći u snižavanju kolesterola i može smanjiti rizik od dijabetesa. Zamotavanje želuca može vam pomoći da se znojite više kalorija povećavajući tjelesnu temperaturu. To uzrokuje porast vaše metaboličke brzine, pa brže sagorijevate masti.
3. korak
Upotrijebite biljni omotač želuca za detoksikaciju tijela na kraju dana. Biljni oblozi za trbuh dolaze u širokom rasponu recepata, a možete ih dobiti i u lokalnom lječilištu. Lako je, međutim, napraviti vlastiti trbuh koristeći sastojke poput morske soli, vode, maslinovog ulja i gline morske trave. Upotrijebite recept u odjeljku Resursi u ovom članku i nanesite smjesu za omatanje preko meke pamučne krpe ili ručnika. Ostavite omot 45 minuta, a zatim isperite tijelo s tušem ili kupkom.
4. korak
Slijedite zdravu prehranu koja naglašava svježe voće, povrće, integralne žitarice, nemasno meso, grah, mahunarke i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Plan mršavljenja koji uključuje promjenu loših prehrambenih navika također vam može pomoći da izgubite kilograme tijekom korištenja omotača za želudac. Složena hrana s ugljikohidratima poput voća i povrća sadrži esencijalne hranjive tvari i dijetalna vlakna koja pomažu da napunite želudac tako da trošite manje kalorija. Ovaj je korak važan za dugoročno održavanje mršavljenja što će također pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti koje se mogu spriječiti.
5. korak
Budite realni u pogledu svojih kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Klinika Mayo objašnjava da vam žurba s gubitkom kilograma često odustaje od napuštanja plana zdrave prehrane i vježbanja. Kao i bilo koji dio opreme ili hrane koji vam pomaže da izgubite kilograme, omotač želuca treba biti uključen u dugoročni plan. Cilj je izgubiti kilogram ili dva svaki tjedan, i pridržavajte se režima zdrave prehrane, vježbanja i redovite upotrebe omotača za želudac.
Savjet
Prije izmjene prehrane, promijenite razinu aktivnosti ili dodajte pomoć za mršavljenje, poput omota u želucu, provjerite sa svojim liječnikom.
