Konzerva soda može biti vaš omiljeni uzorak prijepodneva u uredu, ali istina je da vam vjerojatno ne daje nikakve usluge. Premda nalet šećera i kofeina može vam dati privremeni poticaj, učinci će se ubrzo ugasiti, ostavljajući osjećaj sporijeg nego prije. Jesti hranjivu prehranu i piti puno vode bolji je način za promicanje dugotrajne energije i zdravlja.
Šećerni šok
Šećerne sode nisu ključ energije i vitalnosti. Zapravo, konzumiranje puno šećera u obliku sode može ostaviti osjećaj iscrpljenosti energije. Jednostavni ugljikohidrati u sodi odmah se apsorbiraju u vaš krvotok, što vam daje brzi nalet energije, koji se naziva i "visokim šećerom". Nakon tog početnog puhanja, šećer u krvi brzo pada, ostavljajući osjećaj sporosti i umora. Mnogi se bore protiv toga pijući drugu soda ili slatki međuobrok. Ovaj divlje mijenjajući energetski obrazac može vas učiniti ranjivim ne samo na umor, već i na debljanje, raspoloženje i depresiju.
Kofeinski zub
Kofein vas treba pretjerati, ali zapravo može imati suprotan učinak. Doktor Mehmet Oz objašnjava da kofein poboljšava vaš metabolizam, stvarajući privremeni porast, baš kao što to čini i šećer. Ali nakon što se kofein metabolizira, doživjet ćete "sudar". Kofein vas također može dehidrirati, a dehidracija uzrokuje umor. Ako pijete puno sode i nedovoljno vode, velika je vjerovatnoća da ćete postati dehidrirani i pospani.
Dijeta nemoj
Čak i ako pijete sodu bez kofeina i šećera, vaša navika i dalje može uzrokovati umor. Umjetna sladila, uključujući sukralozu, aspartam i saharin, nisu dobra ni za vas. Prema registriranim medicinskim sestrama Donna Cardillo, umjetna sladila imaju niz mogućih nuspojava od želučanih tegoba do umora, posebno kada konzumirate više od umjerenih količina. Ako pijete dijetalnu soda koja također sadrži kofein, možda ćete se postavljati dvostruko.
Zdrave navike
Umjesto da popijete sodu popodne, isprobajte šalicu zelenog čaja za "pick-me". Zeleni čaj bogat je izvor antioksidansa i pomaže vam hidratizirati. Sadržaj kofeina također će vam malo potaknuti. Ako ste osjetljivi na kofein, probajte čaj od ginsenga. Herbalistica i autorica Brigitte Mars preporučuje da pijete 2 do 3 šalice tijekom niskoenergetskih dana, između obroka. Kao druga opcija, prirodni šećeri i složeni ugljikohidrati u komadu svježeg voća, zajedno s visokom čašom vode, učinkovitiji će biti nahraniti vaše tijelo i pružiti energiju od praznih kalorija slatke sode.
