Vojna priprema ruskih specijalnih snaga uključuje više od uobičajenih vježbi snage i kondicije. Ruska obuka specijalnih snaga razvija fleksibilnost, brzinu i snagu za moć, koristeći tehnike koje uključuju različite kulturne i povijesne vojne metode. Za vježbanje temeljeno na ruskim tehnikama treninga snage specijalnih snaga, počnite s manevarskim treninzima kao što su vježbe kettlebell-a koje izgrađuju mišiće i izdržljivost kako bi se razvila sposobnost i snaga kondicije.
Obuka specijalnih snaga
Ruska specijalna obuka i tehnike, uključujući i borilačke vještine, razvijene su korištenjem utjecaja mnogih programa vojne pripreme i samoobrane iz različitih kultura unutar povijesnog vladanja i dosega Rusije, prema taktičkom vojnom milSimu. Pod SSSR-om su specijalne snage razvile oštre tehnike borbe ukorijenjene u ruskim, kineskim i europskim metodama samoobrane i treninga snage. I američko i britansko vojno osoblje sudjelovali su u obuci ruskih specijalnih snaga, čak i prije raspada SSSR-a. Većina ovih informacija o treningu sada je objavljena na Internetu, tako da svatko može vježbati i izrađivati mišiće na temelju ruskih tehnika treninga snage.
kettlebells
Ruski kettlebells intenzivno se koriste u ruskoj vojnoj obuci. Kettlebells su u osnovi topovi ruku u obliku topa s priloženom ručkom. Dolaze u različitim utezima, a kada se koriste u sklopu redovitih rutinskih treninga snage, pomažu povećanju mišića, izdržljivosti i fleksibilnosti. Svoj trening trbušnih jagoda možete izgraditi na trbuhu i srži, prsima, ramenima, rukama i nogama. Rusko osoblje specijalnih snaga ponosi se svojom "mudrošću, smrtonosnom okretnošću" i dosljednom boravkom, objavio je ruski Kettlebell Club iz Fresna. Vojnici svoje vrhunsko fizičko stanje i sposobnosti pripisuju naprednim vježbama i treniranju kettlebell-a.
Borilačke vještine
Trening snage bitna je komponenta treninga borilačkih vještina u ruskim specijalnim snagama. Bušilice se temelje na filozofiji da je potrebna kombinacija snage i brzine za razvoj istinske borbene snage. Udaranje s ovom vrstom moći iznenadit će i brzo poraziti vašeg neprijatelja. Ta tehnika snage i brzine razvijala se iz metoda borbe ruskih kozaka, ratnika Ukrajine i Južne Rusije, poznatih povijesno po svojim žestokim i snažnim metodama borbe, prema taktičkom vojnom MilSimu i "History Magazinu".
savitljivost
Ruski agenti specijalnih snaga razvijaju brzinu, snagu i snagu kroz trening fleksibilnosti. Bez fleksibilnosti nemate spretnost da udarate brzinom munje i silom koja vam je potrebna da pobijedite protivnike. Pronalaženje odgovarajuće ravnoteže između opuštanja i snage način je na koji su ruski kozaci vježbali i postizali gotovo savršenu fleksibilnost i preciznost, pokazuju Martial Studies. Trenirali su tako što su ponavljali "sječenjem u vodu sabljama", istovremeno zadržavajući mišiće potpuno opuštene, a zatim ih napeli samo u udarnom trenutku. Ruska obuka specijalnih snaga koristi slične metode za obučavanje osoblja u fleksibilnosti za trening snage. Fleksibilnost se također uči i razvija putem bušača s kettlebell-om.
