GNC nadomjesci obroka zamjenjuju se u različitim okusima i djeluju kao niskokalorični nadomjestak obroka za one koji pokušavaju smršavjeti. U planu zamjene obroka GNC-a trebali biste piti dva obroka za zamjenu obroka umjesto redovnih obroka, a pritom još uvijek birati zdrave zalogaje dva puta dnevno i jesti zdravu, uravnoteženu večeru. Cilj plana je ograničiti unos kalorija, a pritom još uvijek nuditi tijelu hranjive tvari i hranjive tvari koje treba funkcionirati.
Korak 1
Odaberite aromu obroka za zamjenu obroka koji želite. Korisnici na Buzzillions.com većinom su odabrali aromu zrna vanilije, hvaleći njen okus i sposobnost miješanja s drugim okusima. GNC Lean Shake zamjenski obrok shake dolazi i u čokoladi.
Korak 2
Stavite dvije žlice nadomjestka za obrok protresti u čašu ili veliku šalicu. Ulijte osam unci vode i poklopite da se protrese ili promiješa žlicom. Konzumirajte dva puta dnevno umjesto redovnih obroka.
3. korak
Pokušajte dodati shake-u druge okuse i namirnice kako biste postali obilniji obrok, imajući na umu da će to promijeniti kalorije u shake-u. Prema web stranici GNC-a, Lean Shake sadrži 160 kalorija. Dodavanje voća ili mlijeka povećat će broj kalorija, ali će i dalje zadržavati zamjenu obroka kao nisku kaloričnu alternativu čvrstim obrocima.
4. korak
Pomiješajte sa ledom, a ne vodom za mršaviju zamjenu za mliječni mućk. Za voćni smoothie dodajte voće poput šake bobica ili breskve s oko 50 dodatnih kalorija. Ili pomiješajte s obranim mlijekom za višu kaloričnost i više protresenja punjenja.
5. korak
U smjesu stavite dodatne sastojke miješanjem u blenderu. To će omogućiti da se ostali sastojci pravilno promiješaju u protres.
Stvari koje će vam trebati
-
Voda
Led
Obrano mlijeko
Voće
Blender ili shaker
