BodyPump je grupna vježba koja omogućuje vježbanje izdržljivosti mišića cijelog tijela, koristeći podesive vage i aerobne korake. To je dinamičan trening s pumpanjem glazbe u pozadini i instruktor koji pruža stalne povratne informacije i ohrabrenje. Svrha ovog 60-minutnog programa vježbanja je gubitak kilograma i tonus mišića.
Kalorije izgarane
Prema web mjestu Les Mills, "članovi klase mogu sagorjeti i do 600 kalorija." Troškovi kalorija razlikuju se za svakog pojedinca zbog dobi, težine i rodnih faktora.
Kalorijska varijacija dugog trajanja
Kako je ljudsko tijelo dizajnirano tako da se prilagodi, izvođenje istih vježbanja bilo koje vrste tijekom vremena može varirati potrošnje kalorija. Tijelo postaje učinkovitije u sagorijevanju kalorija tijekom određenog vježbanja, čime smanjuje količinu kalorija sagorijenih u treningu. Sudionici bi trebali povećati dizane utege tijekom predavanja kako bi nastavili sagorijevati više kalorija.
BodyPump izdanja
Kako bi spriječio dosadu i borio se protiv učinkovitosti sagorijevanja kalorija, Les Mills, organizacija koja je kreirala BodyPump klase, povremeno distribuira nove verzije BodyPump-a. Nastava je dostupna u fitnes centrima, fakultetima i sveučilištima.
