Visoki kolesterol jedan je od najvećih čimbenika rizika za srčani udar, moždani udar i kardiovaskularne bolesti, prema Cleveland Clinic. Vaš omjer kolesterola, koji uspoređuje vaš ukupni kolesterol s HDL-om ili "dobar", može vam pomoći u boljoj procjeni vašeg rizika.
Dok je zdrav ukupni kolesterol manji od 200 miligrama po decilitru (mg / dL), idealan omjer ukupnog kolesterola i HDL malo je složeniji. Evo što trebate znati.
Dobar kolesterol u odnosu na loš kolesterol
Da biste razumjeli omjer kolesterola, dobro je znati malo više o različitim vrstama kolesterola.
Holesterol je voštana tvar slična masnoći koja je presudna za pravilno funkcioniranje tijela, prema Harvard TH Chan School of Public Health. Možda mislite da je sav kolesterol "loš". Ali istina je da samo neke vrste kolesterola predstavljaju zdravlje, i to samo u velikim količinama.
Lipoproteini niske gustoće (LDL) takozvana su "loša" vrsta kolesterola, prema Američkoj udruzi za srce (AHA). Ako u krvi postoji previše LDL-a, on se može kombinirati s drugim tvarima poput kalcija i tvoriti naslage na zidovima arterija. Te naslage - koje se nazivaju plak - sužuju i ukrućuju arterije, stanje koje se naziva ateroskleroza. Ateroskleroza značajno povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.
Lipoproteini visoke gustoće (HDL) su "dobra" vrsta kolesterola, po AHA. HDL se kreće kroz krvotok i skuplja višak LDL čestica prije nego što ih vrati u jetru na odlaganje. Na ovaj način HDL pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka i bolesti srca.
Je li moj omjer kolesterola zdrav?
Postoji nekoliko vrsta testova na kolesterol, koji se ponekad nazivaju i lipidni panel. Jedan test mjeri čovjekovu ukupnu razinu kolesterola. Zdravi ukupni kolesterol manji je od 200 mg / dL, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci. Ali ako osoba ima visoki HDL kolesterol (dobra vrsta), može uzrokovati povišen ukupni kolesterol. Zbog toga je mjerenje različitih vrsta kolesterola toliko važno.
Omjer je jednostavno usporedba dvaju brojeva. Omjer kolesterola uspoređuje čovjekov HDL-kolesterol s ukupnim kolesterolom u tijelu, pokazala je klinika Mayo.
Kako izračunati omjer kolesterola
Taj se broj pronalazi dijeljenjem ukupne količine kolesterola s HDL brojem. Na primjer, ako osoba ima ukupnu razinu kolesterola od 225 mg / dL i HDL od 80 mg / dL, njegov ili njezin omjer kolesterola je 2, 8 prema 1, također napisan kao 2, 8: 1 ili pojednostavljen omjer kolesterola 2, 8.
Zdrava razina kolesterola nije veća od 5: 1, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru. Ali što je omjer niži, to bolje. Omjer 3, 5: 1 ili niži smatra se vrlo dobrim.
Međutim, Robert Eckel, dr. Med., Profesor medicine, emeritus, sa Sveučilišta u Koloradu, Medicinski kampus Anschutz, bivši predsjednik Američkog udruženja za srce i predsjednik Američkog udruženja za dijabetes, ne misli da su omjeri kolesterola najtačniji način da se odrediti rizik osobe za kardiovaskularne bolesti.
"Omjer je zabludu. Rezultat je povezan s HDL-om, ali osoba LDL razina ostaje važna", kaže dr. Eckel. U osnovi, ako osoba ima i visoki HDL i LDL, omjer između njih može i dalje biti normalan, čak i ako im je LDL kolesterol u nezdravom rasponu. Umjesto toga, dr. Eckel preferira mjerenje kolesterola koji nije HDL.
U Poliklinici Mayo mnogi liječnici sada koriste ne-HDL testove za procjenu rizičnosti osobe. Mjerenje ne-HDL-a upravo je ono što zvuči - mjerenje svih kolesterola u tijelu, umanjeno za HDL. Zdrava razina kolesterola koja nije HDL manja je od 130 mg / dL.
Upozorenje
Američka akademija obiteljskih liječnika visoki kolesterol obično ne uzrokuje simptome. Obavezno redovito provjeravajte razinu kolesterola u skladu s uputama liječnika.
Čimbenici rizika od visokog kolesterola
Visoki kolesterol često uzrokuje loša životna navika, navodi AHA. Nezdrava prehrana (posebno ona s visokim udjelom zasićenih masti), uz nedostatak vježbanja i prekomjernu težinu, mogu dovesti do visokog kolesterola. Pušenje cigareta također je glavni faktor rizika za povećanje LDL kolesterola.
Ali postoje dobre vijesti. Budući da su mnogi faktori rizika visokog kolesterola povezani sa načinom života, promjene životnog stila mogu umanjiti vaš rizik, po AHA. Izbor zdrave prehrane, redovno vježbanje, postizanje i održavanje zdrave težine i prestanak pušenja neke su od najboljih stvari koje možete učiniti za snižavanje kolesterola - i poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja.
Saznajte kako napuniti svoj tanjur zdravom hranom hranom hranjivim sastojcima prijavom obroka putem MyPlate aplikacije. Preuzmite odmah da biste danas prilagodili svoju prehranu!
Postoje i faktori rizika visokog kolesterola koji nisu povezani sa životnim stilom, po AHA. Tu se ubrajaju genetika (nasljedne osobine), starija dob i spol - muškarci su u većoj opasnosti od visokog kolesterola nego žene.
Ako ste zabrinuti zbog svog kolesterola, razgovarajte s liječnikom o promjenama životnog stila ili lijekovima koji bi mogli pomoći da se vaš broj poveća u zdravom rasponu.
