Ljudi koriste stoljeće crvene maline stoljećima zbog nedokazanih zdravstvenih koristi. Nuspojave čaja od listova maline minimalne su, ali tako postoje dokazi koji ukazuju na to da ćete primijetiti pozitivne učinke upotrebom lišća crvene maline.
Savjet
Nema prijavljenih nuspojava od upotrebe listova crvene maline kada se konzumira u hrani. Veće koncentracije, poput dodataka prehrani, također mogu biti sigurne, ali potrebno je daljnje istraživanje i koristi i potencijala štetnih nuspojava.
Koristi za zdravlje listova crvene maline
Crvena malina je profitabilna kultura u cijeloj Sjevernoj Americi i Europi. Crvene maline poznate su po slatkom ukusu. Maline možete jesti sirove ili u džemima. U manjim količinama za okus možete koristiti list crvene maline.
Pored hrane, postoji mnogo potencijalnih ljekovitih namjena listova crvene maline. Neki čak koriste listove crvene maline za liječenje gastrointestinalnih (GI) poremećaja. Zbog toga ste možda čuli kako pokušavate čaj od crvene maline kako biste umanjili uobičajene želučane tegobe poput proljeva. Neki tvrde da ga žene mogu koristiti za smanjenje boli i nelagode povezane s porođajem ili menstrualnim grčevima, a drugi smatraju da to može pomoći kod grlobolje, osipa, simptoma gripe i srčanih problema.
No prije nego što se uzbudite, važno je napomenuti da nisu sve tvrdnje potkrijepljene kliničkim istraživanjima. Drugim riječima, ljekovitost listova crvene maline u velikoj je mjeri anegdotska i potrebna su daljnja istraživanja kako bi se poduprle ljudske tvrdnje.
Prema mreži Berry Health Benefits, crvena malina sadrži nekoliko antioksidanata koji mogu pomoći u prevenciji raka. Oni čak mogu pomoći kod srčanih bolesti i drugih stanja. Mreža navodi istraživanja na životinjama. Također napominjemo, oni su naveli da je jedenje cjelovitih malina mnogo učinkovitije za postizanje punog antioksidacijskog učinka u usporedbi s konzumiranjem samo dijela biljke. To bi moglo značiti da su koristi čaja od listova crvene maline u najboljem slučaju ograničene.
Druga istraživanja objavljena u lipnju 2016. u Antioksidansima izvještavaju da listovi crvene maline mogu biti protuupalna namirnica i imaju svojstva, kao i zaštitu, za srce i mozak. Ovi učinci nastaju zbog bioaktivnih spojeva koji se nalaze u lišću.
Nuspojave čaja od malinovog lišća
Za većinu ljudi su ograničene nuspojave čaja od lišća maline. Oni koji postoje pojavljuju se kao blagi slučajevi proljeva i povećana učestalost mokrenja zbog diuretičkih svojstava čaja. Inače, nisu poznate nuspojave za prosječnu osobu koja pije čaj od listova maline.
Ipak, postoje skupine ljudi koje bi trebale koristiti posebne mjere opreza. Tu se ubrajaju osobe koje žive s dijabetesom i osobe s hormonski osjetljivim stanjima, kao i trudnice.
Ljudi koji žive s dijabetesom trebali bi znati da čaj od crvenih listova maline može sniziti razinu šećera u krvi. Ako imate dijabetes i počnete piti čaj od listova maline, prvo biste trebali češće provjeravati broj šećera u krvi. U kombinaciji s lijekovima protiv dijabetesa može pridonijeti nesigurnom padu šećera u krvi.
Kao primjer, studija slučaja objavljena u prosincu 2016. u časopisu Obstetrics & Gynecology pokazala je da je trudnici s gestacijskim dijabetesom potrebno manje inzulina prilikom konzumiranja čaja od listova maline. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti dokazao učinak čaja od crvenih listova maline na snižavanje šećera u krvi.
Listovi i trudnoća crvene maline
Trudnice trebaju biti posebno oprezne prije nego što počnu piti čaj od listova crvene maline. U stvari, ako ste trudni, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete piti čaj od listova maline. Najvjerojatnije je sigurno piti čaj od listova maline u kasnom trećem tromjesečju.
Babice koriste čaj kako bi olakšale porođajnu bol. Prema knjizi iz 2018. godine Integrativna medicina (četvrto izdanje) postoje dokazi da listovi čaja od maline mogu pomoći ujednačavanju kontrakcija mišića maternice, što može olakšati određenu nelagodu i poboljšati porođaj.
Također, u knjizi se primjećuje da postoje kontradiktorni ili nepovjerljivi dokazi koji potkrepljuju upravo ono što čaj od listova maline čini ženi tijekom trudnoće. Knjiga sugerira da je 1 do 3 šalice dnevno tipično doziranje. Bez obzira na to, ako ste trudni, ne biste trebali početi koristiti čaj od listova maline, osim ako niste dobili liječnički nadzor.
