Korištenje kickboarda u vašoj plivačkoj praksi omogućuje vam da izolirate noge i razvijete jači i učinkovitiji udarac. Kao prednost za jačanje, kickboards vam također pomažu u razvoju mišića u glutenama, kvadricepsima, potkolenicama i teladima. Četrdeset i pet minuta općeg plivanja, poput one s nogama, može sagorjeti 270 kalorija za nekoga težak 125 kilograma i oko 400 kalorija za nekoga tko teži 185 kilograma, prema Harvard Health Publications.
Povećajte opekline
Iako su kickboards korisna pomoć u plivanju, mijenjanje rutine u bazenu može vam pomoći da povećate količinu kalorija koje sagorijevate. Plivajući krugovi energičnim tempom bez rekvizita u trajanju od 45 minuta mogu sagorjeti između 450 i 666 kalorija za nekoga tko teži 125 odnosno 185 kilograma. Za isto vrijeme i tjelesnu težinu, slobodni stil i leptir mogu sagorjeti između 495 i 732 kalorije, a povratni hod između 360 i 532 kalorije. Planiranje programa plivanja koji uključuje nekoliko vrsta rekvizita i udaraca može vam pomoći da vježbanje postane izazovno, a da istovremeno izostanete ton mišića u vašem tijelu.
