Tenis je snažna, intenzivna aerobna aktivnost. Dok trčite i vraćate lopticu, sagorijevate kalorije, što može biti korisno za vaše zdravlje i napore za mršavljenje. Možda se pitate koliko kalorija sagorijevate i ako sagorijevate dovoljno kalorija, razmislite o igri tenisa koja je učinkovita za vaše fitness ciljeve.
Značaj
Razumijevanje koliko kalorija sagorite tijekom sat vremena tenisa može vam pomoći da pratite svoje ciljeve u fitnessu. Za svakih 3.500 kalorija koje sagorite možete izgubiti 1 kilogram kilograma. Znajući to može biti posebno korisno ako pokušavate smršavjeti, dobiti na težini ili održavati trenutnu težinu. Zdravo mršavljenje događa se brzinom od 1 do 2 kilograma. tjedno. Izgaranjem 500 do 1.000 kalorija dnevno možete ispuniti ovu marku. Možete upotrijebiti broj kalorija koje sagorite tijekom jednog sata tenisa, u kombinaciji s ostalim aktivnostima kako biste ispunili određeni cilj za svaki dan.
Potencijal
Vaš potencijal sagorijevanja kalorija bit će vrlo specifičan za vas i vašu težinu. Dobra vijest ako imate prekomjernu težinu, jest da ćete tijekom sat vremena tenisa sagorjeti više kalorija nego netko tko teži manje od vas. Prema HealthStatusu, 150 lb. osoba može sagorjeti oko 288 kalorija u satu tenisa u parovima i 414 kalorija u satu tenisa u singlu. Dok je 190 lb. osoba može sagorjeti 365 kalorija u satu tenisa u parovima i 524 kalorije u satu tenisa u singlu.
Prednosti
Tenis je interaktivan i zabavan način da budete fizički aktivni. Možete igrati protiv druge osobe ili možete igrati u dvije ekipe, poznate i u parovima. Budući da morate brzo reagirati na svog protivnika, tenis pomaže poboljšati vašu okretnost i vrijeme reakcije. Također cijelo tijelo angažirate za vježbanje mišića. Dok trčite, legnete i udarate loptu uspjeli ste ojačati mišiće nogu, glutena, trbušnjaka, ramena, ruku, leđa i grudnog mišića. Igranje tenisa također vam može poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost i olakšati vam sudjelovanje u drugim aerobnim aktivnostima bez da se brzo umorite.
Alternative
Pronalaženje drugih aerobnih aktivnosti može vam pomoći učiniti vaš fitness program zanimljivim i svestranim. Raznolikost u fitness programu pomaže u borbi protiv dosade kako bi vas motivirala, a također pomaže da se spriječi da vaše tijelo pogodi visoravan. Američko vijeće za vježbanje preporučuje košarku, biciklizam, ples, trčanje, skijanje, plivanje, hodanje i trening s utezima. Ove aktivnosti pomažu sagorijevanju velike količine kalorija u minuti za maksimalno sagorijevanje masti.
