Željezo je neophodno za stvaranje hemoglobina, koji dovodi kisik do crvenih krvnih stanica i pomaže u održavanju vaše opskrbe krvlju. Dodaci željeza obično nisu potrebni tijekom prva tri mjeseca trudnoće sve dok slijedite zdravu prehranu. Međutim, ako u prehrani ne unesete puno željeza ili ste kasnije u trudnoći, možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnom načinu kako biste bili sigurni da ćete dobiti željezo koje vam treba bez uzimanja previše.
Potrebe
Prema Babycenteru, opskrba krvlju tijekom trudnoće povećava se za gotovo 50 posto. Ako nemate dovoljno željeza, možda nećete moći napraviti sav potreban hemoglobin. To može rezultirati anemijom nedostatka željeza, što može povećati rizik za prijevremeno rođenje, malu težinu i mrtvorođenje. Anemija se potvrđuje krvnim testom i često se liječi dodacima željeza. Moguće je da će vam trebati dodaci željeza ako imate loše željezo ili često povraćate tijekom trudnoće.
Sigurna količina i izvori
Ured prehrambenih dodataka kaže da vam tijekom trudnoće treba 27 miligrama željeza dnevno. Najveća količina koju sigurno možete uzimati je 45 miligrama dnevno iz svih izvora željeza. Osim dodataka prehrani i prenatalnih vitamina, izvori željeza uključuju crveno meso, grah, jetru, grožđice, datulje, brokoli, repe, lisnato zelje i obogaćene proizvode poput žitarica i kruha.
opasnosti
Uzimanje previše željeza ili konzumiranje dodataka željeza na prazan želudac može dovesti do mučnine, opstipacije, žgaravice i bolova u trbuhu. Željezo se akumulira u tkivima i organima vašeg tijela, pa velike količine mogu biti toksične i naštetiti vama i vašem nerođenom djetetu. Svakako uzmite u obzir sve svoje izvore željeza i iz hrane i iz dodataka kako biste bili sigurni da ne uzimate previše.
