Nakupljanje kalcija može se pojaviti na raznim mjestima u tijelu, uključujući meka tkiva, tetive i zglobove. Ne možete puno učiniti da spriječite određene vrste depozita. Nakup kalcija obično nije povezan s prehrambenim unosom kalcija.
Savjet
Kalcifikacija zglobova zapravo je lokalni proces na koji ne utječe unos kalcija. Ako ste zabrinuti zbog nakupljanja kalcija, razgovarajte sa svojim liječnikom o preporukama. Vjerojatno je da ona neće preporučiti ograničavanje unosa kalcija kako bi se spriječile naslage kalcija.
Ako ste zabrinuti zbog zajedničke kalcifikacije, razgovarajte s liječnikom. Neki uobičajeni uzroci nakupljanja kalcija su ozljede, upale ili druge vrste fizičkog stresa. Jedan od potencijalnih načina da snizite rizik od zajedničkog kalcificiranja jest osigurati da ne pretjerate za vrijeme sporta ili vježbanja - dajući sve od sebe kako biste izbjegli prekomjerne ozljede.
Što su naslage kalcija?
Sinovijalna tekućina je viskozna tvar koja pomaže podmazivanju određenih zglobova u tijelu. Harvard Health objašnjava da i sinovijalna tekućina i hrskavica koja povezuje vaše zglobove sadrže kalcij i da kalcij može kristalizirati u krhotine. Te krhotine, kaže Harvard, mogu izbrisati površine vaših zglobova i pokrenuti lom hrskavice.
Klinika Mayo kaže da je bolest taloženja kalcijevog pirofosfata (CPPD), koja se također naziva pseudogout, vrsta zajedničke kalcifikacije povezane u kristale kalcijevog pirofosfata dihidrata u zglobovima. Ovi kristali mogu uzrokovati otečene, tople na dodir zglobove koji su izuzetno bolni. To se obično odnosi na koljena, ali može se vidjeti i u zglobovima i laktovima.
Ne postoji definitivni lijek za CPPD, ali vaš liječnik može predložiti lijekove protiv lijeka bez recepta ili nesteroidne protuupalne lijekove koji se izdaju na recept (NSAID).
Drugi uvjet povezan s nakupljanjem kalcija je miozitis ossificans. Ovo stanje, gdje se koštani materijal zapravo formira u mišićnom tkivu, obično pokreće ozljeda. Myositis ossificans može uzrokovati kvržice unutar mišića, što može biti bolno kada ga pritisnete.
U većini slučajeva stanje će se riješiti samostalno, mada to može potrajati i nekoliko mjeseci. Ako ne nestane, liječnik može predložiti operativni zahvat za njegovo uklanjanje.
Ostale vrste naslaga kalcija
Nakupljanje kalcija može se pojaviti na raznim mjestima u cijelom tijelu, uključujući meka tkiva. Harvard Health procjenjuje da 50 posto žena starijih od 50 godina nakuplja kalcij u tkivu dojke, kao i 10 posto mlađih žena.
Kalcifikacija grudi ne uzrokuje simptome, a većina ljudi ih postaje svjesna tek kad se na mamogramu pojave kao bijele mrlje ili točkice. Prema Institutu za rak Dana-Farber, većina kalcifikacija je benigna. Međutim, neke kalcifikacije dojke ukazuju na vrlo ranu vrstu karcinoma dojke - duktalni karcinom in situ (DCIS). DCIS se kasnije može razviti u invazivni karcinom dojke.
Drugi oblik nakupljanja kalcija je kalcifični tendonitis. To se događa kada se kalcij nakuplja u vašim tetivama (štapići tkiva koji povezuju mišiće s kostima), ponekad potaknuta ozljedom ili prekomjernom upotrebom određenih tetiva, poput ramena onih koji često igraju sportove s reketom.
U mnogim slučajevima kalcifični tendonitis će se s vremenom riješiti. Ako se to ne dogodi, mogućnosti liječenja uključuju lijekove protiv bolova, fizikalnu terapiju, šok-valnu terapiju za razgradnju nakupljanja kalcija, tretman ispiranja kako bi se "isprale" naslage i, u izuzetno teškim slučajevima, operativni zahvat.
Kako spriječiti naslage kalcija
Kod ateroskleroze, stanja gdje se na unutrašnjosti vaših arterija nakuplja plak, plak je izrađen od masti, kolesterola i kalcija. Za studiju objavljenu u časopisu American Heart Association u listopadu 2016., istraživači su analizirali podatke 5.448 žena u dobi od 45 do 84 godine koje nisu imale povijest kardiovaskularnih bolesti.
Nakon desetogodišnjeg razdoblja, otkrili su da su ljudi koji su uzimali dodatke kalcijumu vjerojatnije razvili kalcifikaciju koronarnih arterija, dok su ljudi koji su bili na kalcijum bogatoj prehrani (od jedenja hrane koja sadrži kalcij, a ne dodataka) zapravo imali manji rizik. Kao takav, punjenje prehrane kalcijem zapravo može spriječiti nakupljanje kalcija u vašim arterijama.
Namirnice koje sadrže puno kalcija uključuju obogaćene žitarice, sir, jogurt, mlijeko, soju, kelj, špinat, senf i ribu s kostima (poput lososa i srdele).
Povećanje prehrane kalcija također vam može pomoći da vas zaštiti od nedostatka kalcija. Klinika u Clevelandu objašnjava da, ako ne unosite dovoljno kalcija iz svoje prehrane, vaše tijelo će početi lučiti pohranjeni kalcij iz kostiju. To može doprinijeti smanjenju koštane mase, što vas dovodi u rizik od osteoporoze. Osim toga, nedostatak kalcija povezan je s visokim krvnim tlakom.
Nacionalna zaklada za osteoporozu procjenjuje da 54 milijuna Amerikanaca ima osteoporozu ili malu koštanu masu. Stanje vas povećava na rizik od slomljenih kostiju, što može izazvati brojne komplikacije (posebno u starijih bolesnika). Ako imate osteoporozu, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje. Oni također mogu sugerirati povećanje unosa kalcija.
Preporučeni unos kalcija
Kalcij ima niz presudnih uloga u tijelu. Uz jačanje kostiju i zuba, potrebno je za rad mišića, prijenos živaca i lučenje hormona. Kao takav, Odbor za hranu i prehranu (FNB) na Medicinskom institutu Nacionalnih akademija odredio je dnevni preporučeni unos koji ovisi o vašoj dobi i spolu:
- 200 miligrama dnevno za dojenčad do 6 mjeseci
- 260 miligrama dnevno za bebe u dobi od 7 do 12 mjeseci
- 700 miligrama dnevno za djecu u dobi od 1 do 3 godine
- 1.000 miligrama dnevno za djecu u dobi od 4 do 8 godina
- 1300 miligrama dnevno za djecu u dobi od 9 do 13 godina
- 1300 miligrama dnevno za tinejdžere u dobi od 14 do 18 godina
- 1.000 miligrama dnevno za odrasle u dobi od 19 do 50 godina
- 1.000 miligrama dnevno za muškarce u dobi od 51 do 70 godina
- 1.200 miligrama dnevno za žene u dobi od 51 do 70 godina
- 1.200 miligrama dnevno za odrasle u dobi od 71 i više godina
- 1.300 miligrama dnevno za trudnice i dojilje * 1.000 miligrama dnevno za trudnice i dojilje
