33-godišnja zvijezda "Thor" dijeli savjete za stjecanje tijela nalik bogu - i to nema nikakve veze sa skupim osobnim trenerima ili maštovitom opremom.
"Ako si ne možete priuštiti trenera, to je sasvim u redu. Upotrijebite prijatelje; koristite bilo koga", rekao je Hemsworth za Men's Health. "Odradite vježbu u svojoj dnevnoj sobi. Stvarno je lako skočiti preko interneta kako biste pronašli prehrambene planove i rutine vježbanja i još mnogo toga. Konačno, kondicija znači motivaciju, a djelovanje stvara motivaciju. Ne čekajte da vas netko drugi potakne.. Pritisni se."
Dobro rečeno!
Australski komad drži svoje vježbe jednostavnim, usredotočenim na pokret, fleksibilnost, raznolikost i funkcionalni trening.
Hemsworth je rekao W-u da, iako je možda bio malo opterećen mišićima tijekom svog prvog trčanja u igranju Thor-a 2011. godine, mnogo više voli sadašnju snagu. "Vjerojatno sam bio malo veći prvi put, ali osjećao sam se vrlo ukočeno i nekako nelagodno."
Kako bi postigao vrhunsku funkcionalnost - kao i vrhunsku estetsku privlačnost - Hemsworth je službeno to promijenio. "Sada dodajem puno drugih vrsta pokreta, fleksibilnosti i funkcionalnog treninga", rekao je Hemsworth za Men's Health. "Mnogo je lijepo, ali definitivno je biti okretniji."
Trening za temelj ključan je za Hemsworth-ovu novu i poboljšanu tjelesnost. To je vrsta treninga koja uključuje fokusiranje na bolna područja i izgradnju istih bez daljnjih ozljeda. Prvobitno mu ga je prikazao kaskader koji se ozlijedio, a Hemsworth to sada prisega.
"Nekada sam bolovao od područja ako me boli. Samo izbjegavajte potpuno kretanje tamo", rekao je Hemsworth za Men's Health. "Sada, ako osjetim bol, usredotočim se na to područje - ne s tonom udara jer ne želim stvarati daljnju ozljedu, ali svakako se krećem tamo kako bih sve popustio. Prije sam prilazio bol kao ne-go zona. Postalo je suprotno; pomaknite je ili izgubite."
No, osim Foundation Traininga, Hemsworth naglašava koliko je važno da vaše tijelo nagađa miješajući svoje treninge. Za Hemsworth, to znači dodavanje u stvarima kao što su skokovi u boksu između setova u ruke i raznolikost jogom, surfanjem i muay thai boksom.
"Moje vježbanje je također zbog raznolikosti i kombiniranja stvari", rekao je za Men's Health. "Lako mi je dosaditi. Ako radim dan za ruku, radit ću u skokovima s kutijama između setova. Radeći na više kardioza, stalno šokirate svoje tijelo i sprečavate da imate probleme na određenim područjima."
Dobijte još vijesti o zdravlju:
9 navika nakon seksa higijene koje nikada ne smijete preskočiti 5 obroka restorana NAJBOLJEG lanca (i 5 boljih opcija) 10 čudnih znakova da ne dobivate dovoljno hranjivih sastojaka
Što misliš?
Kakav je vaš režim vježbanja? Kako kombinirate svoje treninge? Biste li isprobali Hemsworth-ovu fitness strategiju? Prakticirate li funkcionalni trening? Javite nam se u komentarima.
