Fitness modeli često idu na dijetu s destiliranom vodom prije natjecanja kako bi smanjili unos natrija i izgubili težinu vode. Za razliku od obične vode, destilirana voda ne sadrži natrij i druge minerale. Također nije zagađivač, kao što su teški metali i bakterije koje uzrokuju bolest.
Savjet
Destilirana voda ne sadrži minerale i elemente u tragovima. Jedan od načina za povećanje njegovog sadržaja minerala je miješanje s elektrolitnim prahom, kapljicama ili šumećim tabletama koje sadrže magnezij, kalcij, natrij i kalij.
Je li destilirana voda zdrava?
Većina vrsta vode, uključujući prirodnu izvorsku vodu i vodu iz slavine, sadrži elemente u tragovima, minerale i anorganske spojeve. Na primjer, generička voda u boci osigurava oko 24 miligrama kalcija, 5 miligrama natrija i 5 miligrama magnezija po šalici. Voda iz slavine sadrži oko 7 miligrama kalcija, 2 miligrama željeza i 9 miligrama natrija po šalici, ovisno o izvoru.
Destilirana voda ne sadrži nijedan od ovih minerala. Zamislite to kao najčišću vrstu vode vani. Ne sadrži štetne bakterije, viruse, gljivice, sulfat, olovo i druga onečišćenja. Iz tog razloga se široko koristi u bolničkim okruženjima, stomatološkim ordinacijama i laboratorijima.
Ova ultra čista tekućina nastaje ključajući redovnom vodom, a zatim skupljanjem kondenzirane pare u sterilnom spremniku. Procesom destilacije uništavaju se klice u vodi i uklanjaju nečistoće, poput soli i teških metala, izvijestilo je Ministarstvo unutarnje sigurnosti. Vrelište i kloriranje, nasuprot tome, ubijaju bakterije, ali ne uklanjaju druge onečišćujuće tvari.
Destilirana voda ne sadrži nečistoće i zato se smatra sigurnom. Jedina mana mu je ravan okus, jer se u vodu dodaju minerali radi okusa, a pošto destilirana voda ne sadrži, nema okusa. Uz to, može biti teško proizvesti kod kuće jer većina uređaja za destilaciju dolazi s visokom cijenom, primijetili su stručnjaci sa Sveučilišta Purdue. Zapravo, možda bi bilo jeftinije kupiti destiliranu vodu u bocama nego je pripremati kod kuće.
Minerali za destiliranu vodu
Ovaj napitak ne sadrži nikakve minerale. Međutim, njegov mineralni sadržaj možete povećati na nekoliko načina. Na primjer, možete dodati elektrolitni prah ili tablete, šumeće multivitamine i minerale ili prirodne sastojke poput soli i svježeg voćnog soka.
Neki od najboljih minerala za destiliranu vodu uključuju kalcij, magnezij, kalij, natrij, cink i željezo. Prve četiri su elektroliti, što pomaže u vraćanju ravnoteže tekućine. Ovi hranjivi sastojci podržavaju pravilno funkcioniranje vašeg mozga, srca i mišića, pomažu u transportu hranjivih tvari i reguliraju razinu pH tijela, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci.
Na primjer, ako se borite s jakom proljevom ili povraćate, možete razviti neravnotežu elektrolita. To se može dogoditi i kada radite napornije nego inače. Vaše tijelo će izgubiti vodu i elektrolite kroz znoj i urin. Jedan od načina da vratite razinu elektrolita u ravnotežu je dodavanje natrijuma, magnezija i drugih hranjivih sastojaka u destiliranu vodu.
Formule elektrolita dolaze u obliku tableta, tekućine ili praha, tako da se lako dodaju u vodu. Možete koristiti i mineralne dodatke - jednostavno ih zdrobite i pomiješajte s destiliranom vodom ili upotrijebite šumeće tablete. Nacionalni zavodi za zdravstvo navode da multivitaminski / mineralni dodaci olakšavaju zadovoljavanje dnevnog unosa hranjivih sastojaka i sprečavaju nedostatke. Njihov sastav varira od marke do marke, stoga je važno provjeriti etikete.
Postoje li zdravstvene koristi?
Kao i obična voda, destilirana voda podržava sveukupno zdravlje i dobrobit održavajući vas hidriranom. Uz to, ne sadrži bakterije i teške metale, što ga čini idealnim za čišćenje rana. Prema Nacionalnom institutu za rak, destilirana voda može uništiti stanice raka mokraćnog mjehura. Ti su efekti primijećeni in vitro (kontrolirano laboratorijsko okruženje), pa nije jasno kako se oni odnose na ljude.
Potencijalna prednost destilirane vode je nizak sadržaj natrija. Ako ga konzumirate u višku, ovaj mineral može povisiti krvni tlak i pospješiti zadržavanje vode povećavajući volumen vanćelijske tekućine. Redovita voda sadrži natrij - ali premalo da bi utjecala na krvni tlak ili vaš struk.
Ljudskom tijelu je potreban natrij za optimalno funkcioniranje. Uz kalij, ovaj mineral regulira krvni tlak i podupire zdravlje kostiju. Također igra ulogu u energetskom metabolizmu i radu bubrega, kao što ističe Harvard Health Publishing. Samo pazite da ga konzumirate umjereno.
Destilirana voda jednako je hidrirajuća kao i obična voda. Osim toga, ima nula kalorija. Voda u bocama, s druge strane, daje više minerala i elektrolita, ali može sadržavati i bakterije i nečistoće. Ostanite na sigurnoj strani i posavjetujte se s liječnikom prije prelaska na dijetu s destiliranom vodom.
